Ou te fiafia i lenei fualaau malulu maʻalili mo le mango soupoa e pei o mea uma e aoga ma e matua maloloina lava! O lenei fualaau malulu malulu e talafeagai mo i latou e leai se taumafataga o le kuluteni po o se meaai paleni, e pei o le vegetarian, vegan ma faʻaaoga mea fou uma lava, meaʻai matagofie. Oi, ma na ou taʻua o le gaʻo e leai se totogi ma le leai o se meaʻai?
O paʻu vavalaʻau vavalaʻau e faʻafeiloaʻi lelei manua, ma faʻatasi ai ma sina mea e teu ai mo se isi tui, o se fuamalie mūmū lea e taofi ai!
Vaʻai foʻi: Faʻateleina fua o fualaau suamalie vevela
Mea e te Manaomia
- 1 le tele o manuka (peʻepeʻe ma faʻamalo)
- 1/2 aisa (gaosi)
- 1/2 ipu vai malulu
- 1-2 tamai pepa chilli (minced)
- Fua mai le 1 lime
- 1/2 sip. totoa (kukaina pe togi)
Auala e Fai Ai
- Faʻagasolo mea uma e tuʻuina i totonu o se mea faʻaleleia seʻia oʻo lava ina malulu ma manaia, faʻaopoopoina sina sili atu pe laitiiti le vai pe a manaʻomia.
- Totogi ao lei auauna atu. Faia ni tautua se lua.
Faamatalaga tau taumafa (mai Calorie Count):
O se tasi o loʻo tuʻuina atu e tusa ma:
Calories: 81, Calories from Fat: 3
Aofaʻiga o Vai: 0.3
Cholesterol: 0mg, Suauu: 4mg, Aofaʻi Carbohydrates 20.7g, Fiber Dietary: 2.5g, Protein: 0.9g
Vitamin A 17%, Vailaʻau C 51%, Calcium 2%, Faʻasa 1%
Tagai foi:
- Faʻateleina Vegan Food Diet Recipes
- Fofo o meaai e sili ona lelei
- Top Ten Easy Raw Food Recipes
- Faʻataʻitaʻiga o fualaau vela vailaʻau e leai ni gaʻo