O le vave ma le manaia, o nei pateta suamalie e sili atu i le puaa po o le ham, ma ou te fiafia ia i latou i le mamoe. O sina sua suamalie suamalie ma le vai moli jazz luga nei masini suamalie suamalie.
Suauu pe uu le pateta suamalie ona faʻafefiloi lea i le siva ma le vaitau.
Mea e te Manaomia
- 2 1/2 i le 3 pauna pateta suamalie
- 1/4 ipu pata suamalie, pogisa poʻo le vasega B pe a mafai
- 1/4 sipuni masima
- 1/8 sipuni pusa pepa lanu uliuli
- 2 sipuni tele vai suamalie fou
- 2 sipuni gaʻo pata
Auala e Fai Ai
Fufulu fasi pateta ma tipi i 1-inisi inisi. I totonu o se lauulu loloto po o se sau, aumai ni nai inisi o le vai i se vevela. faaopoopo i ai pateta suamalie, ufiufi le apa, ma kuka mo le 12 i le 15 minute, pe seia oʻo lava i le vaivai. i se isi itu, o pusa asu i luga o le faʻafefiloi o le vai i totonu o se apa.
Tuu le pateta suamalie i totonu o se pesini tele ma faʻaopopo le sipuni suamalie, masima, pepa, vai moli, ma le pata. Mash pe taia seia maeʻa faʻafefiloi.
Tatau ma fetuunai le faʻaleleia pe a manaʻomia.
Auauna i le 6.
E Mafai Ona E Mafai
Glazed Sweet Potatoes i le Brown Sugar
Skillet Candied Sweet Potatoes ma Apple Cider Glaze
Lentils Faʻamuʻamuʻe Masima ma Kale
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 259 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 84 mg |
| Carbohydrates | 53 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 4 g |