O lenei samani faigofie e gaosia e mafai ona faʻamautuina i vavaega o lologa. O le kulimi, garlic, ma lemonon flavors o le sosolo o loʻo galue i le taimi e fai ai se sauʻai.
Gasi le sosolo i luga o se uʻamea paʻu poʻo se gaʻo kulimi, poʻo le kukaina o le iʻa i totonu o se apa.
Fuafua e tuʻu le sami i totonu o le pusaaisa mo le 1 i le 2 itula aʻo leʻi kuka. O le mea lenei e fai ai se taumafataga faʻailo ma le sukala vevela vevela pe na o le tautau faʻatasi ma se salati. O se mama puree o se fualaau aina suamalie sili ona lelei ma semoni.
Mea e te Manaomia
- 4 vaʻalele o le samone poʻo le faʻapipiʻi
- Mo le Marinade:
- Oona o le 2 lemoni (pe tusa ma le 1/4 ipu)
- 1 teaspoon lemon zest
- 3 fuālaʻau laʻau gaʻo
- 1 le sipuni vaimalie (tipi) poo le 1 sipuni tipi mamago
- 1 clove garlic (minced)
Auala e Fai Ai
Tuu le salmon i totonu o se mea papaʻu, e le toe faʻaaoga. Faʻafefiloi mea taumafa faapaleʻele; liligi i luga o vaʻa. Faʻavaa ma le pusaaisa mo le 1 i le 2 itula.
Aveese le samani mai le faapalepa ma sasaa le faapale moana i totonu o se fagu ma aumai i se vevela. Aveese mai le vevela ma tuʻu ese.
Galu fuamasi saʻo i luga o malala ola, faʻafefiloi ma le pusa uamea, pe a ma le 4 minute i itu taʻitasi pe seia faigofie foi iʻa.
Tele Recipes
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 265 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 55 mg |
| Sodium | 51 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 20 g |