O le falaoa falaoa e le tatau ona suamalie! O iinei, o se mea matagofie e tumu i le sipisi ma le siisi o loʻo galue i luga o se fagu palapo poʻo se taumafataga masani. Ma o le vaega pito sili ona lelei e uiga i lenei areto falaoa o le auala e sili ona manaia ai, o le mea moni e mafai ona e saunia muamua i luma o le taimi ona pupu ai lea i totonu o le ogaumu pe ae sauni e 'ai, o se lua vavalalata.
Lagona le saoloto e taumafai ituaiga fulufulu eseese po o le tuʻuina atu o fusi. E mafai foi ona e faʻaaogaina isi laʻau -ia faʻamamafa e kuka ai seʻia oʻo ina faʻavaivaia le suavai ma e vaivai (10 minute mo le vaʻavale, 15 minute mo kale) ao leʻi faʻaopopoina i le pudding.
Mea e te Manaomia
- 1 le fala (12 i le 16 aunese) atunuu Farani meaʻai (mafai ona faʻaaoga falaoa faʻa-Italia)
- 16 aunese pepe laʻau
- 2 cloves garlic (po o palota)
- 3 punetimelu pata (vaevaeina)
- 1/2 teaspoon masima (vaevaeina)
- 8
- fuamoa
- 4 ipu susu
- 1/4 sipuniti pepa fou lanu uliuli
- 8 aunese tīla
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia se ogaumu i le 375 F. Tapa le falaoa i totonu o le 1-inisi inisi ma salalau i luga o se pepa tao. Tuu i totonu o le ogaumu pe a ma le 10 minute-e te na ona fufulu ese, e te le manaʻo e teu ai. Tuu le falaoa ia malulu.
- Afai e manaʻomia, faʻamamā le meaʻai e aveese ai soʻu palapala pe pala. Sii ese mai fafo o le vai ma faʻamago i totonu o se falala poʻo se salalaupapa.
- I le taimi nei, ia tipi ma tapena lelei le galala po o le shallot. Fuʻu 2 sipuni tele o le pata i totonu o se apa falai i luga ole vevela vevela. A uma loa ona faʻavaivaia le pata, faaopoopo i ai le kākalo poo le shallotene ma kuka, faʻamalosi, seia faʻamalūlū ma manogi lelei, e tusa ma le 3 minute. Faaopopo le suamalie mama ma le 1/4 teaspoon o le masima. Kuki, fafagu, seia maeʻa le afifi , faʻasaʻo lona vai, ma faʻamaʻapeina le vai, e tusa ma le 10 minute. Tuu ese.
- Taʻu fuamoa i se pesini telē. Faʻamaʻa lemu pe uʻu. Faʻaopopo le suāsusu ma fusi e faʻapipiʻi lelei. Faʻamau i le totoe 1/4 teaspoon masima ma le pepa. Tuu ese.
- Grate le sisi ma tuu ese.
- Faʻaaogā le isi 1 sipuni tipu e kuka ai se ipu lapisi (9 x 13). Faaopopo le falaoa i le ipu. Faʻatulaga le paluga kuka i totonu ma luga o keke falaoa. Fafasi le sisi i luga o falaoa ma meaʻai. Liligi i totonu o le fuamoa-susu susu; e tatau ona aofia ai mea uma. Afai e ese mai ni falaoa falaoa, tuʻu i lalo i le vai. Tuu le mea atoa ia nofo mo le itiiti ifo ma le 30 minute (faʻapipiʻi pito i luma: ufiufi ma malulu seia oo i le po, ia nofo i fafo mo le 30 minute aʻo leʻi taoina le taʻavale). O le tuʻuina uma e mafai ona maua ai le taimi o le falaoa e faʻafefiloi ai le kulimi fuamoa, lea o le a oʻo atu ai i se sili sili atu le sili ona lelei nai lo le mea e te tao ai i le taimi lava lena.
- Suauu sei vagana na o sina miti laitiiti i le ogatotonu, ae e masani lava ona faatulaga i soo se mea ma e enaena i tafatafa o le pito, pe a ma le 35 minute. Afai o se mea mataga ma le faʻafefeteina i le pito i luga, ufiufi i fasi pepa e kuka ai sina mea sili atu.
- Ia nofo i le itiiti ifo ma le 10 minute ma oʻo atu i le 30 aʻo leʻi otiina i ni vaega e tautua. Auauna atu vevela pe mafanafana.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 479 |
| Aofaʻi gaʻo | 25 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 288 mg |
| Sodium | 791 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 32 g |