O se fuamoa faigofie ma faigofie lea mo meaʻai fualaau aina mo se meaʻai fualaʻau Farani rifeti ma ni nai mea faigofie. E le o se mea manaia tele, ae e le manaʻomia lava. Afai e toetoe lava a leai lau pusa kapiti ma o loʻo e mafaufau pe o le a le mea e fai mo le 'aiga o le afiafi i lenei po, taumafai lenei supa faatasi ma se salati o le itu ma se falaoa faifaʻailoga ma o oe lava ia se taumafataga atoatoa.
O le tele o recipes soup French e faalagolago i luga o se palu malosi o le paluga, ae o le faʻaaogaina o se meaʻai malosi ma le lelei e maua ai le tele o meaʻai. Soʻo se ituaiga o fualaʻau fualaʻau o le a galue lelei, ae afai e mafai ona e maua se suauʻu o le faifafasi e suia ai le paluga o le paluga o manufasi poʻo le meaʻai suamalie vegetarian-meaʻai suamalie, atonu e te manaʻo e faʻaaoga lena mea.
Mo se vegan vevela, faʻaaoga se sipisi soya suamalie ma vailaʻau vegan (poʻo le olive suauu) nai lo le pata. Manaomia lenei fua e avea ma mea e leai ni meaʻai e pei o le vevela poʻo le vegan ? Na o le siakiina o mea o loʻo i lau lapisi fualaʻau, ona o nisi e leai ni mea faʻaaogaina ma o nisi e leai. Po o le, fai a oe lava suamalie fualaʻau fualaau aina pe afai e te manaʻo ia mautinoa.
Mea e te Manaomia
- 1/2 aniani aniani, sisi i fasipepa
- 2 tbsp pata poʻo le
- vegan marganine (ou te fiafia i le lalolagi Balance brand)
- 5 ipu lelei lelei le sua o le fualaʻau malosi
- masima ma le pepa e tofo ai
- 1/2 ipu kuka kuka
Auala e Fai Ai
- Brown o aniani i le pata po o le vegan varnini i totonu o se fagu lapoa tele, e mafai ai ona kuka lelei mo le itiiti ifo ma le 10 minute, ma oʻo atu i le 20 minute, faʻasalalau i nisi taimi. A maeʻa le 10-20 minute, e mafai ona e faʻaopopo sina sina pata po o le margarine ma kuka ai mo le umi atu, e oʻo atu i se 20 minute faaopoopo pe a iai sou taimi, ae e te le manaʻomia.
- Faʻaopopo le sua o le fualaau faisua, fufulu le fagu e faʻaaogaina uma ai keke sipisi i totonu o le supa, ona ufiufi lea, ma faʻataga e faʻapipiʻi mo le itiiti ifo ma le 10 minute.
- Vaʻavaʻai ma le lima lima o le masima ma le pepa, ma faaopoopo le sisi, ma mafai ai ona faʻafefeteina. Auauna vave.
Auaunaga pito i luga: Faʻasolopito, o le farani riki Suki e tautua i ipu taʻitasi faʻatasi ma se paʻu pepa i le pito i luga, ufiufi i le sipisi, ma faʻafeu i le umu mo le 10 minute.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 136 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 1,112 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 8 g |