Sefulu minute Tofu Enchilada Recipe

Enchiladas ma le masaniga o le faasologa o tortillas aso i aso Mayan i Mekisiko. O tagata i le Vanu o Mekisiko na muamua aina totila sana e tumu i iʻa. I aso nei, o faʻapotopotoga e aofia ai pi, sisi, aano o manu, pateta, ma fualaʻau.

O lenei fualaau vegetarian enchilada ma le tofu ma le sisi e matua taua lava, ae afai e te manao e teu ni enchiladas i totonu o le ogaumu i lalo ifo o le sefulu minute, o se fua lelei tele lenei e fai. E mafai ona e togiina i totonu o se paʻu o olive olive, pe lafo i nisi o veggies e leʻi leva ona kuka.

Vaʻavaʻai foi: Saugofie ma Faʻamatagofie le Faleʻaiga Enchilada Sauce

O se lisi atoa lea o faigofie faigofie o tofu .

Mea e te Manaomia

• 2 12-oz. afifi o tofu (faʻapipiʻi pe faʻaopoopoga i luga, togi)
• 2 tbsp. olive suauu
• 1 tbsp. taco siu (poo le 1 tsp chili lulupe)
• 1 16-oz. mafai ona fai se saulati enchilada
• 2 ipu cheddar cheese (po o le cheese jalapeno cheese)
• 8 - 10 tortillas (falaoamata)

Auala e Fai Ai

1. Laveʻa vevela i le 350 tikeri.
2. I totonu o se apa lapoa, ia salu le tofu ma le sautee i le suāuʻu olive ma le taco le faʻafefete poʻo le paʻu o le kulimi seia oʻo ina faʻalanu enaena auro ma ufiufi i mea manogi.
3. Faʻasili atu le tofu i se pesini tele ma faʻaopopo pe tusa ma le 1/2 ipu sechilada sauga ma le afa o le siisi. Faʻatasi lelei.
4. I le pito i lalo o le tao tao poʻo le mea e faʻafefiloi ai meaʻai, faʻalautele se ipu manifinifi, e tusa ma le 1/4 ipu, o le sauʻai enchilada.

1. Tuu ni nai sipuni o le tofu paluga i salalaʻau taʻitasi. Lili ma tuu i totonu o le tao tao, faʻapipiʻi taʻitasi le enchilada.
2. Sasaa le totoe o le sauuga enchilada i luga o totila i totonu o le apa ma fufuluina le totoe o le sisi i luga.
3. Auina lau tofu enchiladas mo le 20-25 minute, pe seia maeʻa.

Faʻataʻitaʻiga tofu
Sili atu meaʻai fuamoa

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	1449
Aofaʻi gaʻo	48 g
Fatisi	18 g
Vailaʻau Mataʻutia	12 g
Cholesterol	23 mg
Sodium	3,188 mg
Carbohydrates	206 g
Faiga o le fiva	16 g
Puipuia	48 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.