O se mea masani lea e faia i le paʻu suamalie ma faʻapuupuu. Tuu le pata tipi ma faʻapuʻupuʻu i totonu o le pusaaisa mo le tusa o le 15 minute aʻo leʻi amataina le pai.
O le fua e mafai ona lava mo se tasi mea e afaina ai, ma e faigofie lava ona faaluaina mo le lua-crust pie po o le lua paʻu paʻu e tasi.
Mea e te Manaomia
- 6 sipuni gaʻo pata
- 2 sipuni vavalalata
- 1 1/2 ipu falaoamata uma
- 1/4 sipuni masima
- 3 i le 4 sipuni vai (aisa malulu)
Auala e Fai Ai
- ◊Oti le pata ma faʻapuupuu i ni fasi vaega laiti ma tuu i totonu o le pusaaisa mo le 10 i le 15 minute aʻo leʻi amataina.
- Sulu le falaoamata ma le masima i totonu o se pesini faʻafefiloi; toe tuai. Otioti i le pata suamalie ma faʻapuʻupuʻu i se pusa falala po o ni naifi se lua seʻia oʻo i le gaʻo o le tele o peʻa laiti. Faʻaopoopo 3 punetimeta o vai aisa ma faʻanoanoa i se vavae. Faaopopo nisi vai aisa, e tusa ma le 1/2 i le 1 sipuni i le taimi, seia oʻo ina amata ona palu le paluga.
- O le a lava le susu e faʻapotopoto ai i totonu o se polo, faʻapipiʻi le paluga i se mea laugatasi ma afifi i le afifi palasitika. Faʻaleleia mo le itiiti ifo i le 30 minute.
- Tuʻu le paluga i se mea itiiti e mafai. Faʻasala le paluga paluga paluga i fafo i luga o le ulu ile tusa ma le 1/8-inisi i le mafiafia. O le paluga e tatau ona tusa ma le 1 1/2 inisi le sili atu nai lo le ipu falaoa .
- O le fua na lava e maua ai se tasi mea e tasi. Faalua i luga le fua mo se lua paipu pusa po o se lua paʻu e tasi.
Mo se Tauaso Tuai Matagofie
- Afai o se fua e manaʻomia mo se paluga muai kuka poʻo le tauaso, tuʻu le fasi falala ma le pepa poʻo le pepa paʻu pepa ma faʻatumu i ni paʻu paʻu po o ni fatu pi mamago. Vaʻaia le ogaumu i le 400 F. Faʻaitiitia le vevela i le 375 F ma tao le paluga mo le 15 minute. Aveese le paʻu pai ma le pepa ma faaauau pea ona tao mo le 12 i le 15 minute le umi.
- Tuu i luga o se uaea e faʻamalolo ona faʻatumu lea e pei o le fua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 155 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 178 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |