O Morcilla o se sooga Sipaniolo masani e faia mai le toto o puaa ma mea manogi. O ituaiga sili ona masani e lua o morcilla de cebolla (aniani) ma morcilla de arroz (rice) e ui lava, e pei lava o meaai uma a Sepania, ei ai eseesega faʻaitulagi.
O le Morcilla de arroz e masani lava o le ituaiga e faʻaaogaina pe a vela ma e faigofie ona saunia lenei saini Sipaniolo i lalo o le 10 minute.
O le sausalama sosolo faʻapitoa Sipaniolo e maua i faleoloa faʻapisinisi ma e ala i faʻasoa i luga o le initaneti. Siaki sootaga i le initaneti o loʻo faʻapipiʻiina i le Iunaite Setete ile mea e mafai ona ou faʻatau ai meaai a Sepania?
Mea e te Manaomia
- 7 i le 8 aunese
- morcilla de arroz (araisa vine) sooga
- 2 i le 3 sipuni tele
- olive suauu
Auala e Fai Ai
- Otioti le morcilla i ni fasi mafiafia e tusa ma le 1-inisi le mafiafia.
- Faʻaopopo le suauu i se mea e faʻafefete ai (8 poʻo le 9 inisi) ma vevela i luga ole ala. Pe a vevela le suauʻu, faʻaopopo ni fasi keke o le morcilla ma fulu i itu uma e lua mo le 3 i le 4 minute i le taʻitasi.
- A o kuka mai le morcilla, tipi le paʻu i 1/2-inisi inisi. Luga o fasi falaoa taitasi ma se fasi keke o le morcilla. Faʻasao le morcilla ma le nifo.
Suauu Suauu Mai Isi Meaʻai o le Lalolagi
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 198 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sodium | 338 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 6 g |