O lenei meaʻai suamalie e kuka ai le kuka sukalati e aofia ai ni pi pi mamago, paluga eleele, paʻu ola, ma le tele o taimi. Fuafua e salu le pi i le po pe mulimuli i le faʻavave o taʻiala i luga o le pusa pi. Afai e leai sau faʻafitauli pe a vaivai le pi, e le tatau ona muamua kuka muamua (laasaga 3). Faʻamau saʻo i totonu o le fagu pe a maeʻa ma faʻaopopo mea e totoe.
O le fua o loʻo faia mai le maina ma le mamago pi pi po o ni pi pi mumu. E mafai foi ona e faʻaaoga fatu pi poʻo ni fatu pi i matu pe afai e te fiafia iai. Na fai mai le tasi tagata faitau, na ia faaaogaina le 27-ounce o le pi o le fatu a Luck ma le faaluaina o le pati tomati ma ni taunuuga lelei. Fai mai a ia, o fatu pi na tipiina le taimi o le kuka i lalo e tusa ma le 3 itula.
O pulu kope e sili ona lelei ma e mafai ona faia faatasi ma le faaopoopoina o isi fualaau faisua. O nisi mea e mafai ona faaopoopo i ai: Pepa pepa, jalapenos poʻo isi pepa uila pe vevela vevela, kāloti olo, pe seleni. O le fua e faigofie foi ona faaluaina.
Mea e te Manaomia
- 1 1/4 ipu ua mamago pi po o ni pi pi mumu
- 1 pauna totoa suamalie ole lafumanu, eleele faataamilo, tala o le eleele, po o le lafumanu a Laura
- 1/2 ipu kuka gaosi
- 1 mafai (6 oz.)
- pateta pateta
- 1 (10 1/2 oz.) E mafai ona kuka mai le French riki
- 1 i le 1 1/2 ipu vai
- 3 punetini
- chili lulupa
- 1 1/2 teaspoons masima
- 1 sipuni keke uʻamea
- 1 teaspoon suka
Auala e Fai Ai
- Filifili le pini i luga ma lafoaia soʻo se mea e le lelei pe faʻaleagaina. Vaavaai mo ni maʻa laʻitiiti. Faʻasusu ia pi ma tuʻu i totonu o se mea faʻafefete. Ufiufi i le vai malulu (i le loloto e tusa ma le 3 i le 4 inisi i luga o pi) ma solomuli mo le 6 itula poʻo le po.
- Faʻamuʻu pi ma fufulu. Faʻafoʻi i latou i totonu o le fagu ma ufiufi vai (3- i le 4-inisi le loloto).
- Aumai ia pi i se vevela ile vevela vevela ma kuka mo le 1 i le 2 itula, pe seia oʻo ina vaivai. Faʻafefe ma faʻafeiloaʻi pi i totonu o le fagu.
- I totonu o se laumei lapopoa i luga ole vevela vevela vevela le paluga eleele ma le riki. Faʻaopopo le paluʻu niniʻu ma aniani i le faila taofi. Faʻaopopo le paʻu mama, supa, vai, paʻu kulimi, masima, kekelu uʻamea, suka, ma le saukasi sava. Taumafai e faʻafefiloi mea lelei.
- Ufiufi ma kuka i luga o le LOW mo le 5 i le 7 itula poʻo le HIGH mo le tusa o le 3 itula. Siaki pe tusa o le afa i le taimi o le kuka ma faaopoopo nisi vai pe a tatau ai.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Faʻaaoga 2 totini (15 aunese i le tasi) o paluga faʻavave po o fasi mumu mumu nai lo o pi mamago.
- Faʻaopopo le kāloti i luga o le uʻamea ma le sipuni. Afai e manaʻo ai, faʻaopopo nisi o lanu lanumeamata lanumeamata lanumeamata poʻo le mumu.
- Faʻaopopo le 1 le (14.5 aunese) o tamato mūmū poʻo tumato keli kichisi e pei o le pasene tomato.
- Faʻaopopo se 4-aunese le mafai ona tipi fasi pepa lanu meamata lanumeamata i le faila taofi ma le supa.
- Faʻaopopo se pepa jalapeno tapuni po o se poblano i luga o le kuka taofi mo le vevela ma le vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 376 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 787 mg |
| Carbohydrates | 40 g |
| Faiga o le fiva | 12 g |
| Puipuia | 33 g |