Grill lau tofu i totonu o se tamaʻi Asia e fai ai se sau siva mo se meaʻai e le masani ai ma le vevela ma le vegan o le fua o le tofu. Atoatoa mo lau vaomatua poʻo vevela vegan . E sili atu le lelei le tuʻuina atu o le tofu faʻatoʻa i totonu o le 'aiga faʻatau meaʻai mo ni nai itula ao leʻi faʻamuina, o lea ia vave sauniuni - e oʻo lava i le po i luma atu o lau kesi!
Vaʻai foi: O se lisi atoa o manatu ole keke ole vegetarian
E leʻi faʻafefeteina muamua i luma? Siaki i nei faufautua faʻapitoa .
Mea e te Manaomia
- 1 poloka isi kamupani faʻasalalau i luga, toso faʻamalosi
- 1/2 ipu
- 'aiga faʻatau
- 1 sipuni masini soya
- 3 laulau punetisi gaosi vine mama
- 1 sipuni vaimalie suamalie
- 1/2 teaspoon keke uila
Auala e Fai Ai
- Muamua, sauni lau tofu. E pei o le tele veves to recipes, o le a sili ona lelei le tofo pe afai e te lolomi muamua le tofu. Le mautinoa pe faapefea ona fai lena mea? Vaʻai i lenei laasaga taʻiala taʻiala: Auala e taʻalo ai tofu.
- I le isi itu, ia vaeluaina lau tofu i le 1-inisi inisi mafiafia. Afai o loʻo e faʻaaogaina skewers , o kopa e sili ona lelei, ae afai o le a tuʻu lau tofu tuusao i luga o lau meaʻai, e sili atu laupepa tetele.
- Fasi faatasi mea uma, sei vagana ai tofu, ma tuʻu i se mea papaʻu.
- Tuu le tofu i totonu o le ipu ma sipuni nisi o le sami vai i luga o le tofu. Faataga le tofu e faapaleni mo le itiiti ifo ma le tasi le itula, ia liliu tasi pe togi atu nisi faapaleʻele i le pito i luga. E mafai foi ona e faʻaaogaina se ato-loka kulupu nai lo se ipu.
- Fufulu mama lou gaʻo ma kuka i luga o le afi mo le 6-7 minute i itu taʻitasi, faʻasalalau faʻatasi ma isi sauuga marinade marinade.
E pei o lenei fua?
Alofa i lenei meaʻai ma mea vegan tofu? O nisi nei o mea ofoofogia e mafai ona e faia i tofu:
- Meaʻai manu e tofu faʻamafanafana
- Recipes e faʻaaoga ai siliki tofu
- Se lisi atoa o suʻega tofu
- O le a le taua o mea taumafa o tofu?
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 189 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 756 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 13 g |