I totonu o le Keripeane, o le teleplings figure tele i le meaʻai. E i ai ni masini ma ni solo, pe mafai ona 'aina e pei o se falaoa i le itu ma le iʻa masima .
E pei o se tasi e ono mafaufau i ai, e tele naua recipes aʻo iai atunuu i le Atu Karipeane. O le tele ma le foliga o lūlūlū o loʻo faʻamoemoeina pe faʻapefea ona latou faʻaaogaina - i soupasi ma soʻo poʻo le 'ai e pei o se meaʻai i le itu ma se mea e ulufale ai.
O lenei fua faigofie e fa-laasaga o le fua o le fua e tatau ona faaopoopo i soupasi poʻo sopo.
E pei o le tele o mea, e tofu aiga ma lana lava fua ma o lena fua e fuafua i meaʻai a tagata o loʻo 'ai i le faʻaogaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi tagata latou te faia a latou paʻu i le tao tao ma o nisi e leai. O nisi e taofi le paluga pe a uma ona toso ma isi e leai.
O lenei fua e aofia ai lenamamoni, nutmeg, ma le faʻafefeteina o le paʻu ma le falaoamata, masima, suka ma le vai.
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu falaoamata uma
- 1/8 sipuni eleele onamona
- 1/8 teaspoon keke nutmeg
- 1/8 sipisi masima
- 1 teaspoon suka
- 1 teaspoon tao kulumu (filifiliga)
- 5 sipuni vai
Auala e Fai Ai
I totonu o se pesini masani, faʻasusu faatasi le falaoamata, paina, nutmeg, masima, suka, ma le paʻu paʻu pe a faʻaaogaina. Ia mautinoa e faʻaoga lelei mea uma.
Faaopopo le vai, 1 le sipuni i le taimi, e fai ai se paluga. Kuli mo le 1 minute ma ufiufi ma tuu ese mo le 20 minute pe seia maeʻa ona faʻaaoga.
Vaevae le paluga i vaega 1-inisi, taʻavale i polo peʻafai e te fiafia i ai pe faʻaopoopo e pei lava o soupili poʻo stea 8 i le 10 minute aʻo leʻi maeʻa le kuka poʻo le kuka e tatau ona maeʻa.
A faʻapipiʻi le faʻaogaina i le ulo, ufiufi i se tapuni ufiufi ma e le tatalaina i luma o le 8-minute.
Sou ma Stew Perfect mo Flour Dumplings
- Trinidadian Callalou Faʻacipe : O falaoamata o falaoamata o le a avea o se faʻaopoopoga matagofie i Trini callaloo. O lenei maliega malie e faia i le suamalie (otaota ma le talo), okra, crab, mea masima, aniani, pepa o le pimento, pepa lalaga, gaʻo lanumeamata ma laume, kuka uma i le susu o le niu.
- Caribbean Beef Soup Recipes : O le Aso Toonai o le aso o le suasami i Jamaica ma o lenei soupisi e faia i lafumanu o le lafumanu e masani lava ituaiga o soupeti e faʻapolopolo mo le vaiaso. O se mea e leva ona faʻafefeteina e maua mai ai le faʻamalosi mai pupu vavae, meaʻai, pateta suamalie, okra, kāloti, ma le faʻalauga. O le kuka e mafai ona vave faʻapipiʻi e ala i le kuka i se mea kuka kuka.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 106 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 475 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |