Eseesega, eseesega, ma le faaaogaina o meaʻai.
E mafai ona faia faʻamaʻi i le tele o meaʻai eseese ma meainu, ae faʻapea foʻi igoa tutusa, o le vavalalata i le va oi latou e ono faigata. Sei o tatou tilotilo atu i ni nai lanu popo masani, pe faapefea ona faia, ma faaaoga a latou meaʻai.
Pulu Paʻu
O le kulimi kulimi e faia e ala i le faʻafefiloi o aano o le niu i le vai ma faʻamalo ese ai le popo. O le mea e maua ai le vai e tuʻuese ma vaʻaia le kulimi popo ma le mamafa, o le kulimi popo mafiafia.
O le kulimi kulimi e mafai ona faʻatau mai le suamalie pe le faʻanofoina ma masani ona faʻaaogaina i meaʻai ma meainu. O le kulimi kulimi e maualuga lona gaʻo, o le tele o ia mea e tumu. O le kulimi kulimi e tutusa lava ma le susu o le niu, ae o loʻo i lalo ifo le vai.
Coconut Milk
O le susu susu e faia e faʻaaogaina ai le auala tutusa e pei o le kulimi popo. O le niu pipiʻi e faʻafefiloi i le vai ona faʻaumatia ai lea o vaega mausali, masani lava i le susu. O le susu susu e sau i ni ituaiga se lua, mafiafia ma manifinifi. A o nofo i lalo le vai, o le susu o le niu popo o le a tulaʻi i le pito i luga ma le susu lanu popo, lea e sili atu ona foliga mai, e tumau i le pito i lalo. O le tele o le susu o le niu na faʻatau atu i pisinisi e mafai ona vavae ese i lenei auala i le taimi o le teuina ma felauaiga. O vaega e lua e mafai ona faʻafefiloi faʻatasi faʻatasi e ala i le faʻavevesi poʻo le luluina o le pu.
O le susu o le popo e maualalo le gaʻo i le 17% ae o le a eseese mai le lanu i le lanu.
O le susu susu o se mea masani lea i le Asia ma Initia meaai. E mafai ona faʻaaogaina e fai ai sou, sau, paʻu, ma meainu. E tele lava ina fetaui lelei ma mea taumafa ona o le maualuga o le gaʻo ma le suamalie e maua ai le manaia i luga o le palate.
O se ituaiga lona lua o le popo na faʻaalia i luga o le maketi aʻo faʻateleina ona sailia e le aufaʻatatau ni meaʻai susu.
O lenei ituaiga susu o le niu e sili atu ona maualalo le gaʻo nai lo le susu o le niu masani ma e tele lava ina faʻatau atu i laupapa tetele. O lenei ituaiga susu o le niu e faʻaaogaina pei o susu susu ma sasaa i luga o gaʻo, inu kofe, pe inu ava malosi pei o se meainu. O le tele o suʻega mo le "susu o le niu" e faʻafoʻi i le ituaiga laʻau ma e le o le susu susu.
Laʻau Popo
O le vai popo e ese mai le susu o le niu ma le kulimi popo. O lenei suavai manino e mafai ona maua i le ogatotonu o popo laiti ma e le aofia ai ni gaʻo e maua mai i le niu. O le vai popo e maualuga i le potassium ma isi meaʻai ma e masani ona faʻaaogaina ona o ona uiga sili ona mama.
I vaipanoa o le telefoni, e masani ona faatauina atu le vai niu i le auala, saʻo mai le niu lava ia. I tausaga talu ai nei, ua faʻataunuʻuina ai le faʻasalalau faapisinisi ma le faatauina atu o le popo. E ui lava e leʻo faʻamaonia le faʻamaonia o manaoga tau soifua maloloina, e fiafia le aufaʻatau i le popo le vai mo lona tofo lelei, o le maualalo o calorie, ma meaʻai masani.