Sapalai Saina faʻatasi ma le manisi uliuli manulele o se meaai manaia ma faigofie e fai i le fale. E aoga tele e pei o se meaʻai poʻo se itu. O se fua lelei lenei mo tagata kuka e fiafia i le tasi auala o le kuka. O lona uiga atoa e mafai ona maeʻa ma le faʻaogaina o le tasi wok poo le falai.
I le masani ai, o le ipu lenei e faia i piʻamea uliuli uʻamea atoa, ae e mafai ona maua i soʻo se faleoloa Saina se saumasi uliuli e faigofie ona saunia e faigofie ai ona kuka le ipu. O le talotini pipi paʻu e saunia le galuega mai le fufuluina ma le faʻafefiloi o pi pi mafiafia e aunoa ma le ositaulagaina o le meaʻai. O le saumalie o se taimi taua mo taimi uma mo soʻo se pisi pisi e manaʻo i se taumafataga anapogi ae e le manaʻo e misia ni mea lelei.
E ui atonu e le o se tasi o meaʻai muamua e mafaufau i ai le tagata pe a oʻo mai i le taumafa lelei i lenei taumafataga. O pi piuli o se auala sili lea e faʻaopoopo ai vitamini taua i lau taumafataga. O nei pini e mauʻoa i vitamini B6 lea e fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino ma lou lagona. E taua foi le B6 pe a oo mai i le mauaina o se tino ola maloloina. O nei pi e maualuga foi i fiber ma le potassium. O meaai e maualuga i le fiber e fesoasoani e tau ai le maualuga o le cholesterol ma le fatu fatu.
Galue 4 i le 6.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna meaʻai selesele (teuteuina ma tipi i 1-inisi inisi)
- 1 sipuni fagafaʻi lima
- 3 le sipuni suauʻu mo le faʻavevela
- Faʻasalaga: 2 teaspoons cornstarch (faʻamaʻi i le 4 teaspoons vai)
- Mo le Sauce:
- 2 laulau punetisi sina sauʻai pipi paʻu ma le kalama (poʻo le tofo)
- 2 sipuni tele
- pogisa soya saumalie
- 1 sipuni
- Saina risana (po o le mago malogo)
- 1 sipuni tife
- 1 le vai vai (poʻo le susu o le moa gaʻo)
- 1/4 sipuniti fuʻa pepa mumu
Auala e Fai Ai
- Taʻuʻeseʻeseʻesea ma tipi i totonu o fasi 'ie 1-inisi.
- Faʻasaʻo le mea e teu ai. I totonu o se tamai pesini, faʻapipiʻi meaʻai ma tuʻu ese.
- Ia vevela i le vevela maualuga ma faaopoopo le suauu. Pe a faʻamalieina le suauʻu, faʻaopopo le totoa ma le faʻafefete-fulu seia oʻo i le faʻamalosi (pe a ma le 15 sekone).
- Faʻaopopo mea faʻafefete, faʻafefe-fulu seia oʻo ina lanu enaena. Faaopopo le sauuga.
- Faaitiitia le vevela i le laititi, ufiufi ma faapipii pe a ma le 10 minute.
- O lenei laasaga e filifili. Afai e te manaʻo e faʻamafanafana lenei fua, faʻafefiloi le meaʻai ma le vai faʻatasi ao isi mea kuka kuka. A uma loa ona faʻaaogaina meaʻai, ia faʻafefiloi le paluga ma le suavai vave faʻaleleia ma faʻaopopo, faʻaosooso e vevela.
Auauna atu ma le araisa paepae.
Spareribs With Black Bean Sauce - faia i ni pi pi pi mafiafia .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 375 |
| Aofaʻi gaʻo | 20 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 131 mg |
| Sodium | 527 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 42 g |