Sa ou tofotofoina spiralizers, ma e leai se taofi aʻu i le taimi nei. O mea uma lava e mafai ona avea ma sui tauva mo le viliina (afai o loʻo e suʻeina le faʻalelei atoatoa, faʻaaoga fualaau faʻamalosi). Kiliki iinei e siaki ai nisi o ata ou te fiafia i ai. Ona sosoo ai lea ma le tele o fualaau suamalie e faʻaaoga ai au fualaʻau fesuisuiai, kiliki iinei .
Sa ou faaaogaina le 4 lau i luga o le masini na ou faaaogaina, lea na avea ai fualaau faisua i se fine julienne. E mafai lava ona e faʻamalamalamaina i latou i soo se auala e te fiafia i ai; tau lava ia mautinoa e kuka lemu i latou, aua e mafai ona latou o mai mai le agavaivai i le gasegase ma vaeluaina faigofie faigofie.
Mea e te Manaomia
- 8 ipu e leai ni suauu moa
- 1 le ipu aniani lapisi
- 1 le ipu sikuea butternut squash
- 1 ipu fasi pateta suamalie
- 1 (8-ounce) afifi afifi fou fou (tagai Faaaliga)
- 3 ipu masusu kuka kuka
- 1 pepa pepa jalapeno, totoina ma totoina
- 1 sipunipuni soya sauce, poʻo le tofo
- 2 teaspoons suauu sesame, poʻo le tofo
Auala e Fai Ai
- Aumai le gauga e faʻapipiʻi i totonu o se ipu tele i luga o le vevela maualuga. Faʻaopopo le aniani, butternut squash, ma le kulimi suamalie ma faʻapipiʻi mo le 4 po o le 5 minute seia oʻo i le vevela, fetuunai le vevela ina ia faʻamafanafana le vai, ae le o se vevela.
- E ui o le a faʻafefete le susu, faʻafefiloi se isi ipu tele o le vai i luga o le vevela vevela ma kuka le namu talo e tusa ai ma afifi faʻasolosolo seia oʻo ina toetoe lava a kuka, e tusa ma le 7 minute. Faʻalūlū, ma pe a fua mai fualaau faisua i totonu o le susu, faʻapipiʻi solo uamea, moa, ma le jalapeno, ma faʻapipiʻi mea uma mo le isi 2 minute pe a uma, seia oʻo ina vaivai mea uma. Faʻaiʻu i le soya soya ma le suauu sasama ma tautua i le vevela i ipu.
Faʻamatalaga: O loʻo maua avanoa fou i le vaega o gaosiga o le tele o supermarkets, ma o le poto faapitoa ma maketi Asia. E i ai la latou vaʻaiga mataʻutia, faʻafefe, ma le totogo. E mafai foi ona e kukaina soʻo se ituaiga o vai vevela, Asia poʻo Italia, ma faʻaaoga lena mea.
Suauu suauu ma soya saumalie e lua mea mataʻina a Asia ma mea e gaosia pe a e manaʻo e faʻaopopo meaʻai i le tele o ipu. Siaki i laʻu Asia Asian Ingredients mo le Pantry roundup i le mea ou te lisiina ai ni fiafiaga sili ma sili atu ou te manaʻo e fai i ou lima. E tusa lava pe o latou masani masani ia poʻo oe fou fou, e mafai ona e maua fualaʻau i lalo o mea taitasi e mafai ona e taumafai i le fale.
Mo nisi faʻasologa o soupeti namu, faʻataʻitaʻi Chick Thai Chicken ma le Rice Noodle soup poʻo le Faʻasolosolo Pupuu Vaʻaiga Pulu Ramen Noodle Soup. Mo nisi faʻamafanafanaga o le moa, faʻataʻitaʻi le Avgolemono Soup o loʻo faʻaaogaina le moa ma le orzo.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 409 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Sodium | 1,595 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 30 g |