O lenei fualaau suamalie faapitoa e manaia e tautua, sili atu ona faigofie ona faia ma maloloina foi! E amata ile fasi fualaau fua fou (faatonuga i le auala e faʻatau ai ma saunia fualaau aina e aofia ai). O fua o le Star e tutusa lelei ma le laʻau ma le tofo i apu, ma e mafai ona 'aina fou, i lenei fua o le fua o fualaau fualaau aina e mama le kuka ona tuʻuina atu ai lea o se mango-orange sauce. Lavea i le vevela o le popo ma le fufuluina o fatu rimoni po o cherries, o lenei fua maloloina-fualaau suamalie fou o le taʻusalaina atoatoa lea-e leai se totogi ma faamalieina lelei. E leai foʻi se mea e leai ni meaʻai, leai se laoga, ma vegan.
Mea e te Manaomia
- 1 fualaau fou fou fua
- 1 le ipu suamoli moli (pe tusa ma le 2 oranoa ua gaosia)
- 1 mango fou fou
- 1/4 ipu suauu enaena (pe suia se mea suamalie masani o lau filifiliga e pei o le sua suamalie poo le agave nectar)
- 1 ipu lelei lanu popo
- Filifili pe fai: o le lima o fatu rimoni fou po o cherries
- Faʻasalaga: kulūina o le kulimi poʻo le ice cream ice cream e pei o le toso
Auala e Fai Ai
- Tuu le fua o le fetu (faitau le 3 fasi pepa i le tagata) i totonu o se fagu i luga o le ogaumu.
- Faaopopo le sua moli. Faʻalelei lelei ma faʻavevela le vevela i luga seia oʻo ina amata ona susu le sua. Ona liliu ifo lea i lalo i se mea faila.
- Faʻataga e faʻapipiʻi mo le 10 minute, poʻo seʻia oʻo i le faʻamafanaina o fualaau aina e lava ona tipi i totonu ma se sipuni.
- I le taimi nei ona mafai lea ona e sosoʻo lemu i luga o fasi pepa ma fusi i luga ina ia latou kuka uma pe sili atu foʻi le tutusa. Aveese soʻo se isi lanu enaena e mafai ona vevela ma luga.
- A o kuka le fualaau aina, ia tuu le mango i totonu o se mea e gaosi ai meaai, sina suauu, po o le suauu. Faʻasaga pe faʻafefiloi seia oʻo ina lamolemole ma mama. Tuu ese.
- A maeʻa le fua o le fua, toe faaopoopo le suka / suamalie ma faʻanoanoa e faʻaumatia. Aveese le ipu mai le vevela.
- Faʻaopoopo le mango puree, faʻamalosi lelei e faʻaofi. Faia se suʻega-tofo mo le suamalie, faʻaopopo atili le suka pe a manaʻomia (pe faʻafefea ona suamalie i luga o le fua o fua / sua o loʻo e faʻaaogaina).
- Afai e tupu tele le suamalie mo lou tofo, faaopoopo i ai le suamalie o le sua o le lime fou, poo sina suamalie moli moli.
- A e fiafia i le tofo, ia tufatufa ni fualaau aina se tolu i le ipu ma se sau sefe e siosiomia ai le fua (e tatau lava ona mafanafana mai le ulo).
- I luga o pesini taʻitasi ma le fufuluina o fatu rimoni po o fasi uʻamea.
- Ona tafe lea o le susu o le niu ma auauna atu!
- O lenei mea suamalie e lelei tele pe'ā tuʻuina atu se tosoina mulimuli o le kulimi sasaʻa poʻo le kulimi ice cream. Ioe!
Mo faʻamatalaga i le auala e tipi ai fualaau fualaau 'aina, vaʻai laʻu: All About Star Fruit - Auala e Faʻatau ai, Oti, ma' ai Fua Fua.
Mo fautuaga i le auala e faʻatau ai, tipi, ma saunia le mango fou, tagaʻi i: All About Mangoes.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 340 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 17 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 15 mg |
| Carbohydrates | 45 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 3 g |