O taʻavale vaʻalele e fai i se auala e lua-laasaga. Muamua o vaʻa e vevela i luga o le vevela, ona fufulu ai lea i totonu o le ogaumu seʻia oʻo lava ina manaʻomia le paʻu. O lenei auala latou te maua ai se fasi kosi caramelised, ma o se fale mafanafana ma le mafanafana. O le steak i totonu o le ata e faʻaaogaina ma Amy's Potatoes.
O lenei fua matagofie e lelei mo se taimi faapitoa. Fesili atu i le fai meaʻai mo mea sili ona lelei; o le a ia iloa poʻo fea o tagata ua matutua lelei ma ua sauni e 'ai.
Ia mautinoa e te tuʻuina atu le taʻavale e tu pe a uma ona latou o mai i fafo o le ogaumu. Pe a vevela aano o manu, e gaosi uma sua i fafo. O lenei taimi tumau e mafai ai e le sua ona tufatufa atu i le aano o manu ina ia maua ai le suamalie ma le suamalie.
Mea e te Manaomia
- 4 vavae laulaau poʻo vaʻai mata
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
- 3 punetini pata
Auala e Fai Ai
1. Tumu le umu i le 425 tikeri F.
2. Vaʻaia se uʻamea faʻamaonia, e pei o le uʻamea ma uʻamea afi, i luga ole vevela vevela. Faaopopo le olive ma tuu le vevela mo le 2-3 minute.
3. Sulu le taʻavale ma le masima ma le pepa i itu uma e lua.
4. Tuu i totonu o le lauulu ma le suʻe mo le 3-4 minute i le isi itu seia faigofie ona faasao ese mai le pusa ma maua se paʻu enaena uliuli. Suʻe ma suʻe mo le 3-4 minute i le isi itu.
5. Tuu se pat pata i luga o taʻitasi taʻitoʻatasi, ma tuu le apa i totonu o le ogaumu.
6. Togi mo le 8-13 minute seia oʻo ina manaʻomia le tuʻufaʻatasia; pe a ma le 140 ° F mo se mea e seasea. Aveese le pan mai le ogaumu, ufiufi i le afifi, ma tuʻu le taʻavale mo le 10 minute aʻo leʻi alu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 354 |
| Aofaʻi gaʻo | 26 g |
| Fatisi | 12 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 124 mg |
| Sodium | 132 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 28 g |