O le faʻamalamalamaina o le uʻamea o le fodlehead ferns e mafai ai ona latou tausia na o se mea e le mautonu ao latou aumaia foi a latou mea fou fou. O le taimi lenei e faʻaaoga ai le maualuga o le pata, o le pata fou ona o lona lava mamā, o le tautotogo totogo e faʻafetai atu ai i taʻavale vaʻa.
Manatua: O le faʻaaogaina o ni meaʻai mama e lelei tele mo le toʻatele o tagata, ae o le tele lava o nei mea e mafai ona mafua ai nisi o mea leaga mo i latou o loʻo i ai le manava maaleale ma e na o le pau lava le mea e faʻatau ai e le au pulega le 'ai faʻatoʻoina o meaʻai.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna
- fends
- Gama: pata
- Laʻau suamalie lelei (tofo)
- Pulu lanu pepa malo (tofo)
Auala e Fai Ai
- Fufulu ma fufulu nifo, aveese soʻo se mea lanu enaena po o vaega o musika.
- I totonu o se ipu telē, aumai le 1 inisi le vai i se faʻala. Tuʻu i totonu o se ato steam po o se mea tuʻufaʻi ma tuʻu i luga aʻe o vai inu. Ufiufi ma kuka seʻia oʻo i le taʻaleʻalega o loʻo e vaivai ae o loʻo e le mafiafia, e tusa ma le 5 minute.
- Fufulu ma tuʻu le vevela i le pata, masima, ma le pepa e tofo ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 80 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 10 g |