Lasaina sou susu, faigofie tele ma fai ma suamalie maloloina, e sili ona manaia le tautua mo se paʻu poʻo se taumafataga aiga i le taumalulu. Tamaiti e fiafia e faʻasaʻo le falaoa fou i totonu. O lenei mea e faʻafefiloi ai le suamalie e matua lelei lava e aunoa ma le mamafa, ae o lenei fua e mafai ona sili atu le mama e ala i le tapeina o le pateta. O lea ia faaopoopo se mea manaia i lau lisi o aiga ma lenei sua suamalie.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni tele
- olive suauu
- 1 lapisi tele, gaosi
- 3 cloves garlic, tapuni
- 3 laupepa mata
- 3 seleni, fasi
- 3 kāloti, tapuni
- 2 ipu ua vaeluaina paʻu
- 8 ipu vai fufulu
- 1 1/2 teaspoon masima
- 1 pateta, fufulu ma tipi (filifiliga)
- 1/2 teaspoon le fou
- pasili , gaosi
- 1/2 teaspoon faʻagogo
- Basil
- 1/2 teaspoon faʻagogo
- laume
Auala e Fai Ai
- I totonu o se fagu tele, o le suauu vevela i luga ole vevela vevela. Lago i le siʻi, kalaka, faisua, seleni, ma kāloti seʻia oʻo i lalo o aniani.
- Faaopopo le pi, vai ma le masima.
- Aumai i se vevela, faʻaitiitia le vevela maualalo, ma faʻapipiʻi mo 1 1/2 itula.
- Faaopopo le pateta, pasili, basil, thyme, ma le pepa. Ufiufi ma faʻapipiʻi mo le 1 le itula, poʻo seʻia oʻo lava ina faʻamalie le peas ma fualaau faisua e faʻafefe.
- I le faʻaaogaina o se mea e faʻafefete ai, faʻafefiloi ai le sua seia oʻo ina lamolemole.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 89 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 38 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 2 g |