Pe na e tofotofoina ea le tipi o avo e ese mai i fasi olo i totonu o lau oatmeal? O lenei suauu ola maloloina o le fua o fua o le suka atonu e na o le liliu oe i se siaki uamea.
E le pei o lapisi olo o loʻo taʻavale ma taʻavale i le gaosiga o gaosiga, o sisi uamea e na o ni oat groats na faʻataʻapeʻaina e ala i le faʻaaogaina o fua mata. E itiiti lava le gaioiga e aofia ai, lea e gaosia ai le uʻamea ma e oʻo lava i le itiiti ifo o le faʻasologaina o faʻataʻitaʻiga o le oatmeal.
O lenei, i loʻu manatu, o soʻo se oatmeal e faia i le fale ma e faia mai i laʻau oona e aunoa ma se suka, o mea faʻamalosi, poʻo mea e faʻaogaina ai, e sili atu le lelei nai lo le tatalaina o se pepa pepa o meaʻai ua gaosia ma lafoina i totonu o se pesini. O le tele o le oatmeal faʻamalolo ua faʻamalieina uma lava i le suka ma e oʻo lava i faʻamalo ma lanu. E ala i le tuʻufaʻatasiga o oats e leʻi faʻaleleia i le vai poʻo le susu ma ni meaʻai faigofie e pei o le meli poʻo le suamalie suamalie mai lau lava faleʻai, o loʻo e faia se filifiliga e sili atu nai lo pepa o le oatmeal faʻaleagaina.
O lenei uamea e tipi le fua o le meaʻai e tuʻufaʻatasia ai meaʻai maloloina lelei ma naʻo sina vaega itiiti o suka mo le mafanafana mafana muamua i le taeao. O le mea sili e uiga i lana fua o le kuka lea i totonu o le fagu poto mo le 7 i le 8 itula. O lea la, afai e te amataina le kapuni i luma o le taimi e momoe ai, e tatau ona saunia saʻo e uiga i le taimi e te ala ai i le taeao. Tau lava ia faʻaeteete ia aua le moe i totonu po o le oats e sili atu! E le gata i lea, ia maitau le tele o ipu kuka e kuka eseese, ia mataala pea i luga o le ova le itula mulimuli po o le lua i le taimi muamua e te faia ai ina ia e mautinoa latou te le mu pe alu ese mai le kuka. Afai o le oats ua faʻafefe uma le vai ae e le o lava le sologa lelei, faigofie ona faaopoopo se 1/2 ipu vai i le oats ao maeʻa le kuka.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu vai
- 2 ipu susu susu
- 1 ipu silasila omea
- 1/3 ipu vine vine
- 2 tbsp. lanu enaena
- 1/2 sip. ulani
- 1/4 tsp. masima
Auala e Fai Ai
1. I le fitu i le valu itula ae e te leʻi fuafua e 'ai le oatmeal, faʻafefiloi le vai, susu susu, suauu uamea, vine mama, suka enaena, sukamoni, ma le masima I totonu o se fagu e 4-qt, Faʻaaoga se sipuni tele e faʻaliliu malie faʻatasi mea e faʻaaoga seia oʻo ina tuʻufaʻatasia lelei.
2. Lili le fagu i lalo, tuu le tapuni i luga o le ulo tao, ma kuka mo le 7-8 itula, seia oʻo ina suamalie ma kuka uma le oats.
Ladle i ipu ma tautua. Luga ma se vaega itiiti o susu pe a manaʻomia.
Auauna 4
Per Serving Calories 176, Carbs 34gm, Pro 6gm, Fat 1gm, Fiber Dietary 3gm