Chili paʻu, pepa, ma tamato faʻatoʻai lenei faigofie pinto bean chili. O le fua o loʻo faia i pi mamago e taoina i le kuka taofi ma faʻafefiloi ma le palu laʻau eleelea.
Auauna atu i nei popo pinto ma pulu ua leva ona tunu ma se salamata fagu. Po o le faʻamamaina o luga o le sukalala vevela vevela poʻo le spaghetti.
O le Chile e toto le matagofie ma le matagofie, o lea ia faʻaopoopo atili ma faʻaalu le afa mo se taumafataga i le lumanai. O mea e totoe e mafai ona faʻaaogaina i ni ipu eseese. Faʻaopopo le gutu o le chili i burritos, omelets, poʻo tacos , poʻo le faʻaogaina o le keli e pei o se toso mo ni nifo poʻo ni pateta tao tao . Vaʻai i fautuaga ma fesuiaiga mo nisi manatu.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna paʻu mago pi
- 3 1/2 ipu vai
- 1 le sipuni tele o le suauu gaosi
- 1 ipu lapisi gaosi
- 1 pepa lanu lanu meamata lanu meamata, tipi
- 1 tamai pepa vevela, gaosi, filifiliga (jalapeno poʻo le faʻasala)
- 1 pound beef eleele, e le itiiti ifo ma le 80% le toto
- 1 le (14.5 oz) fualaʻau suamalie
- 2 sipuni vavalaʻau paʻu
- Kosher salt and fresh ground ground pepper, ia tofo
- Filifili Faitalia : kirimigi suamalie, guacamole, cilantro fou ua gaosia, chilati fefiloi po o le sisi pepa, tortilla keke, fasilati lauusiusi, laumei lisi, fasi olive mama, poo tumato fou
Auala e Fai Ai
- Faʻamama ma vili le pi o pi, ma 'aveʻesea ni pi poʻo ni maʻa laʻititi.
- Faaputuputu pine pi ma vai i totonu o le crockpot; ufiufi ma kuka i le HIGH mo le 3 itula po o seʻia faʻamalieina pea pi (e mafai ona vave faia lenei laasaga i luga o le ogaumu).
- Uu le suauu fuālaʻau i totonu o se laulau lapoa i luga ole vevela vevela. Faaopopo le aniani ma talo le pepa ma kuka seia faamaluluina; faʻafeiloaʻi i le kuka taofi.
- Faaopopo le paluga o le eleele i le selu ma kuka seia a le toe piniki, liliu ma fagua soo. Faʻamama maeʻaeʻa ma faʻafeiloaʻi i le kuka taofi.
- Faʻaopopo le tamato ma le paʻu o le kulimi i le pipi ma pi; osofaʻi e faʻafefiloi. Tatau ma faaopoopo le masima ma le pepa lanu uliuli, pe a manaʻomia.
- Faʻaitiitia le faʻavelaina o le vevela o le kuka faila i LE LOW; ufi ma kuka mo le 3 i le 4 itula le umi.
- Laʻau siliva ma au mea e sili ona e fiafia i ai.
Faia le 6 i le 8 fesoasoani.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Faʻaaogā piʻu mumu mūmū po o ni fatu pi i matu i le fua.
- Faʻamamago poʻo faʻagogo meaʻai mo se taumafataga i le lumanaʻi. Pe faaluaina le lotoa ma togi le afa.
- Mo se laʻau mūmū, faʻaaoga lelei le paluga o le eleele po o le vaomatua i le eleele poʻo le ogaumu o le moa.
- Faʻaopopo le isi pauna o lafumanu mo le 'aano o manu-meaʻai.
- Sui nisi o paluga o le eleele faatasi ai ma le puaa suamalie eleele pe faaopoopo 1/2 i le 1 pauna o puaa eleele i le lafumanu.
- Faʻaaoga le tilotilo i burritos, tacos, poʻo omelets, poʻo le faʻaaogaina o se pasta. E faia ai se mea manaia mo le taoina o pateta, ma!
- Mo meaai faʻavevela i le vaveao, faʻagogo le togi i le tasi-tautua vaega.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 367 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 50 mg |
| Sodium | 157 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Faiga o le fiva | 13 g |
| Puipuia | 30 g |