Suga Cooker Gingered Beef o se mea sili ona manogi ma faigofie le kuka. O le aʻa fou ole aʻa e taua i lenei fua; aua nei suitulaga i le faatoaga. E mafai ona e maua se aʻa fou ile totoa i totonu o soʻo se supermarket i totonu o le atunuʻu. O le tumutumu ma foliga mai o se aʻa.
Ina ia saunia aʻa, e faʻaaoga se sipuni e tilotilo ai le paʻu faigata. Ona faʻafefe lea o le totoa i luga o le sipisi, pe tipi i ni fasi keke ma kuka lelei. E faigata ona faʻafefe pe faʻaitiitia lenei aofaʻi o mea totino i se meaʻai meaai, ae atonu e ono mafai ona e faʻaogaina se mea e gaosi ai meaʻai. O le aʻa o le ginger o le a taofia i totonu o le pusaaisa pe a afifi lelei mo le tele o vaiaso.
Ma lagona le saoloto e suitulaga i isi vaega mo fualaau faisua i lenei taumafataga falaoa faigofie. faʻaaoga pini lanumeamata lanumoana ni nai pepe pepe, asparagus, po o broccoli florets e fai ma sui o le pusa paʻu i lenei meaʻai suamalie. Auauna atu i le ipu i luga o alalaʻau vevela vevela poʻo le pasta e faʻafefeteina uma ai sau sauʻai matagofie.
Ma ia manatua ia faʻaalu i taimi uma lau fua e tofo ai. Afai e te manatu o se ipu ua pala, faʻaopoopo nisi taimi vavalalata: e faigofie lava. E mafai ona e faʻaopopoina pea sau soya soya, sili atu laikisi, sili atu le faʻaoga. E leai se fua e mafai ona faia e faʻamalieina ai tofo a tagata uma. O le masini fai kuka e tuai ona maua ai ni mea manogi lelei, o lea e mafai ai ona e aʻafia i nisi o fatuga o fatugala fou, sina masima po o se pepa, po o se soya sau i lenei ipu ao e te le i faia.
Mea e te Manaomia
- 1-1 / 2 pauna ponaivi e leai ni ponaivi, lapotopoto , teuteu
- 4 kāloti, tipi i le 1/2 "fasi pepa
- 1 aisa, gaosi
- 3 cloves minced garlic
- 1-1 / 2 ipu fasi lafumanu
- 3 punetini lalo ole suauu soya sauce
- 2 sipuni tele na gaosia ai aʻa fou
- 1/4 sipuni pepa
- 3 sipuni telefoni meaʻai
- 3 sipuni vai
- 3 tablespoons cornstarch
- 1 ipu falaoamata fou
- 3 ipu vevela kuka kuka
Auala e Fai Ai
1. O le tipiina o le pipi i le 1 "kupita.
2. Tuu le lafumanu i totonu o le crockpot 4 i le 5-quart faatasi ai ma kāloti, aniani, ma le kalo.
3. Faʻafefiloi le fasi lafumanu, soga saumalie, aʻa faʻamaufaʻailoga, pepa, ma sau sau vine i totonu o se tamai pesini ma faʻafefiloi lelei. Liligi i luga o pipi ma falalaʻau i le faila kuka.
4. Ufiufi le falala ma kuka i le maualalo mo le 10 i le 12 itula pe seia oʻo ina vaivai le lafumanu ma fualaʻau.
5. Liliu le kapuni i le vevela maualuga.
6. Faʻafefiloi le falala ma le vai i totonu o se tamai pesini e faʻaaoga ai se uaea, ma faʻanofo i totonu o le totoa.
7. Ufiufi ma kuka i luga mo le 15 i le 20 minute seia oʻo i le mafiafia. Faʻasusu i pi ma kuka isi 10 i le 15 minute seʻia oʻo i le vevela. Auauna i luga o kuka suka kuka.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 659 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 87 mg |
| Sodium | 841 mg |
| Carbohydrates | 100 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 42 g |