O se moli lepi sinapi e aumaia ai lenei meaʻai lelei. E pei o se mea masani faaleaganuu, ae nai lo o se ketchup / tomato-toto tioata, o se sipeti suamalie Dijon e maua ai le tang i luga. Ma, e pei lava o taimi uma, o aano o manu e faia mo se meaʻai sili ona le lelei. Faʻaaogā mea e faʻaaoga e fai ai ni mea e faʻafefe.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 pauna ole lafumanu ole lafumanu po o le tuufaatasiga o pipi ma le pipi
- 1/3 ipu falaoa masi falaoa, manino poʻo le faʻasaʻo
- 2 fuamoa
- 1/2 ipu kuka gaosi
- 1 teaspoon apa tilati matagogo matagogo, pe itiiti ifo foi pe a faʻafefete ni falaoa
- 1/2 teaspoon le vevela poʻo le masima manino
- 1/4 sipuni pepa
- 3 punetini Vaʻaiga laʻau o Dijon
- 3 lefe punetuni o le meli
- 2 sipuni vavalaʻau lelei le kuka gaosi
Auala e Fai Ai
1. Uumu le umu i le 350 °.
2. Faʻafefiloi paluga eleele, falaoa o falaoa, aniani, basil, masima, ma le pepa. Faʻasaga i fuamoa, faʻafefiloi lemu ae maeʻa.
3. Fusi i le falaoa. Tuu le falaoa i le tao tao.
4. Faʻafesoʻotaʻi le meli ma le sinapi, pulumu le afa o le faʻafefiloi luga o le falaoa.
5. Aʻau i le 350 ° mo le 30 minute.
6. Fufulu faʻatasi ma le meli ma le sinapi faʻafefiloi mo le 30 i le 45 minute le umi.
7. Aveesea mai le ogaumu ma fufuluina le sisi lanu meamata.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 272 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 128 mg |
| Sodium | 353 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 28 g |