O nei meaʻai e gaosi ai le sofipolo e sili ia i latou lava pe o se mea e faʻatumu ai se sanuisi manumanu. Afai e faʻaaoga nei meaʻai e pei o se faʻatumuga, faʻapipiʻi faʻapipiʻi sisiva ma le marinara , ma o le ae maua se sanuisi sili.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna / 450 km amu eleele
- 1 lapisi tele (tipi i totonu o pusi)
- 1 lanu mumu lanu samasama po o samasama samo (tipi i totonu o le 1-inch chunks)
- 1/2 ipu
- fuga falaoa mago
- 1/4 ipu / 60 ml susu
- 1/3 ipu kuka
- Parmesan sisi
- 2 cloves garlic (
- minu )
- 2 sipuni faʻasili pasili
- 1 sipunipuni basilini mago
- 1/2 teaspoon masima
- 1/2 teaspoon pepa uliuli
- 2 fuamoa
Auala e Fai Ai
- Manatu muamua mo le vevela-vevela vevela.
- Faʻafefiu falaoa ma susu i totonu o se tamai pesini. Tuu le faʻafefiloi e nofo mo le 5 minute ona sasa ese lea o susu mai falaoa.
- Faʻafesoʻotaina palu, sisi, garlic, otaota, masima, pepa, ma fuamoa i totonu o se pesini tele.
- Faʻaopopo falaoa ma faʻafefiloi lelei.
- Faʻafefiloi le paluga o le paluga o le paluga i le 16-18 meaʻai, e tusa ma le 1-1 / 2 inisi le taamilosaga.
- Skewer tasi meatball i se taimi e fesuiaʻi ma fasi fasi sipisi ma le talo.
- Tuu le kebabs i luga o se mea e faʻafefiloi ai le kuka ma faʻafeiloaʻi mo le 10 minute, e sui ile 2-3 minute.
- A oʻo loa ona oʻo atu i le vevela i totonu o le 165 F / 74 C, ia aveese mai le vevela ma auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 315 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 142 mg |
| Sodium | 258 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 29 g |