O se meaʻai vegan taumafa masani, o se mea masani e pei o se laei atua fafine, e faia mai le tahini ma le apple cider vinegar ma faʻamaʻaina i le nectar agave. Ou te matua alofa lava i le atua fafine o laei, ma e aoga tele i lenei ituaiga meaai masani. (E le popole i le tausisia lelei? Siaki le fafine atua vegan faapena e laeiina le fua .)
Mea e te Manaomia
- 1/4 cup raw masini
- 1 sipunipuni apple cider vinegar
- 1 sipuni le sua o le tipolo
- 2 cloves garlic
- 2 sipunipuni vai
- 1 sipuni
- agave nectar
- 3 punetini
- olive faʻamaʻu olive malulu (poʻo se isi suauu paʻu, e pei o le muka)
- 1/4 sipuni masima
- 1 sipuni vaʻa pasili fou, faʻaogaina
Auala e Fai Ai
- Faʻafesoʻotaʻi mea uma lava, sei vagana ai pasili, i totonu o se mea faʻaleleia poʻo se mea e gaosi ai mea taumafa, faʻateleina pe sili atu le suavai pe a manaʻomia. Faʻaopopo le pasesa ma le pulupulu seia maeʻa maeʻa ma faʻapipiʻi faʻatasi.
- O le laei o le Atua o le a ufitia sina mea itiiti i totonu o le pusaaisa, o lea ia faaopoopo ai sina sili atu vai pe a manaʻomia
O le laei o le Atua e faia ai foi se togi tele, o lea e faaopoopo ai sina mea itiiti o le vai ma faʻaaogaina e pei o se veggie dip, pe afai e te manaʻo ai.
E pei o le faia o togafiti faʻanoanoa a le fale?
O nisi nei o fualaʻau taumafa masani e taumafai ai:
- Faʻasalaga faʻasalaga 'āiga i totonu o le falemaʻi
- Lave vegan lotus ma le salati suamalie nori
- Laʻu meaʻai falaoamata meaʻai falaoamata
- Fale keke sukala
- Faʻamataʻu faʻafefete i le fale (ioe, sulu!)
- Le Auala e Fafagaina ai Leu Nut
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 124 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 12 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |