O nei laumei suamalie suamalie suamalie ole gaʻo e tapunia i totonu o le falaoa falaoa, ma avea ai ma se mailei e saunia, foliga, ma tao.
O le faigofie o le tuufaatasiga o mea aoga e faia pe tusa ma le luasefululua po o le taʻavale pepa. E le tatau ona i ai sau masini falaoa e fai ai nei lisi. Uʻu le paluga i le lima poʻo le tuʻufaʻatasiga laulaʻau pe'ā e manaʻo.
Mea e te Manaomia
- 2 pateta suamalie (1 ipu, masini)
- 3/4 ipu susu
- 3 sipuni gaʻo (faʻafefete, faʻaopopo faʻatasi i luga o le papa mai fafo)
- 1 lapoa lapoa (sasaina)
- 4 ipu falaoamata o mea uma-faamoemoe (
- 18 aunese )
- 4 sipuni gaʻo
- 1 sipuni masima
- 2 1/4 teaspoons faʻamalosi ma le susu
Auala e Fai Ai
- Pepa 2 pateta suamalie masani ma tipi i totonu o vavao.
- Aumai se ipu vai suamalie i se vevela ile vevela vevela.
- Faaopopo le palu lapisi i le vai tafe ma faaitiitia le vevela i le maualalo. Ufiufi le apa ma kuka mo le tusa ma le 20 minute, pe seia maeʻa.
- Faʻamama lelei ma faʻafefe. Susū lelei ma fua le 1 ipu mo le fua.
- Faʻaopoopo mea uma i le falaoa falaoa i le faasologa na fautuaina e le kamupanī.
- Faaaoga le taamilosaga masani o paluga. A maeʻa le taamilosaga, tiʻetiʻe ese mai le paluga e fai ai ni polo, ma tuʻu i se pusa fagu 9-inisi fagu pe a latou paʻi atu ae le o vavalalata. Ou te faia polo e tusa ma le 1 3/4 aunese taitasi ma maua pe tusa ma le 24 pepa.
- Ufiufi pepa i se ie ma faʻaalia mo le tusa ma le 45 minute i se nofoaga mafanafana, e leai se totogi.
- Pipi i totonu o le ogaumu e 375 F mo le 20 i le 23 minute, seia oʻo ina matagofie le lanu. Uu pito i luga i le faʻavaivai pe faʻamamaina le pata aʻo latou vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 141 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 44 mg |
| Sodium | 326 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 4 g |