O laʻu faigofie ma faʻanoanoa (ma le vegan!) Uma lava o le taʻaloga "atua fafine" o loʻo taʻalo i le tele o falemaʻi ma faleaiga. Afai e te fiafia i le faleoloa e faatau faʻatau atua, o le ae alofa i lenei faʻailoga faigofie a le atua fafine seleselega na faia i le tahini, lemonati ma le pasili. Atonu foi e te manao e faataitai lenei fua mo le atua fafine o laei ma le faʻaoga.
Ou te matua alofa lava i le atua fafine o laei ma sa ou tuuina i luga o mea uma. O le a ou faʻaaogaina e fai ai le paʻulaʻau nai lo le mayonnaise; Ou te faʻaaogaina e fai ai ni laʻau vevela mālūlū ma ua ou tuʻuina foi i luga o pasta e fai ai salata pasta malulu. Ou te faʻaaogaina foi i le mea e teu ai le falaoa e avea o se togitogi mo laumei mama e pei o laau olo ma kukama. Ae na o aʻu lava. O le toʻatele o tagata e faʻaaogaina le atua fafine o laei e na o le fai o la latou salakeke!
Manaomia ia avea ma tagata e leai ni meaʻai? Faʻaaogā se saumalie soy saumalie pe a fai e te manaʻomia le tausia o lenei tahini e fai ai se mea e leai ni meaʻai, ma o le mea moni, o vegan, free egg-free and free-free and absolutely delicious!
Manaomia ia leai se suka? E mafai ona e faʻaaogaina le nectar agave poʻo le suka pe afai e te manaʻomia ina ia leai se suka (E masani ona ou faia nei aso, ao ou taumafai e tipi i luga o le suka faaopoopo), ae o le suka e faʻaopoopoina se isi faʻalauga o le tofo e fai ai faapitoa faapitoa (ma na o sina mea laitiiti lava).
Fiafia i lau falesa vegan atuatu a laei!
Vaʻai foʻi: Faʻataʻitaʻi faigofie : Faʻafeiloaʻi salati vegan salad dressings e taumafai ai
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu tahini
- 1/2 vine apple cider vinegar
- 1/4 ipu soya soya (pe
- tamari )
- 1 tbsp le sua o le lemon (o le a galue foi le lime)
- 3 cloves garlic
- 1/2 ipu vai
- 2 tbsp pasili mago
- 1 tbsp agavao (e mafai ona e faʻaaogaina le meli poʻo le na o le suka pe a e manaʻo ai)
- 1/2 ipu suauu
Auala e Fai Ai
- Faʻaopopo mea uma, sei vagana ai le suauʻu i se mea faʻaleleia poʻo se mea e gaosi ai mea taumafa ma faʻamaonia seʻia oʻo lava ina malulu ma manaia.
- O le isi, faʻagasolo lemu i totonu o le suauʻu seia oʻo ina faʻafefiloi Tatau, ma fetuunai mea e 'ai i le tofo. Afai e te fiafia i se laei e sili atu ona manaia, e mafai ona e faaopoopoina sina agavaga o le nectar po o le meli, pe afai e te fiafia i se laei masima (e pei o aʻu!), E mafai ona e faʻaopopo sina siva soya poo se tamari.
- O le a mamafa le laei, ae e mafai lava ona e faʻaopopoina sina sili atu vai pe afai e te manaʻo i se mea e sili atu ona lelei.
Fiafia i lau ofefogia fausiaina o fale fausaga!
Fua faʻamanatu: O le faia o teuteuga falematala e pei o lea tasi e matua faigofie lava, pe a fai e iai sau mea faʻalauiloa poʻo se mea e gaosi ai meaai. Afai e te le faia, ua e i ai mo le tele o le osofaʻi i le lima. Ou te fautuaina le faʻaosoosoina o mea uma e pei lava ona e mafai ona faʻaaogaina se fusi, ona faʻafeiloaʻi atu lea o mea uma i se fagu (poʻo se isi atigipusa) ma lulu malosi. Ae o se mea e faʻaleleia ai le suavai poʻo le meaʻai e sili ona faigofie ile mamao! Lua sili? O se tusi taʻavale lima lima-lima, pe afai e tasi.
Vaʻai foi: E sili atu fua o fualaau salati e taumafai ai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 240 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 887 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 7 g |