O meaʻai e fai ai le fuga o le flax e fai ma meaʻai faʻapitoa mo i latou e taumafa i mea taumafa. E tusa lava pe o na o oe e te tilotilo e aofia ai le tele o fatu lūlū i au meaʻai poʻo le sili atu foi o mea taumafa taumafa, faʻamalosia lenei mea suamalie o le suauu mamago e fai ma meaʻai mo se faʻamaliega faamalieina. O moa felafolafoaʻi e tele i le salsa mata, guacamole mata poʻo le hummus (ata). Ou te fiafia e faʻafefiloi le masima i le keleti i oʻu manoa, ae atonu e le fetaui mo i latou o loo i ai le 100% raw food diet.
E te manaʻo e faʻapipiʻi nisi veggies i lau laumei? Faʻaopopo sina tamaʻi kāloti kuka, zucini, poʻo soʻo se mea o iai i lou lima.
Afai e te fiafia i nei laumei lamolemole, e mafai foi ona e taumafai e faia nei meaʻai e pei o le sana.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu kulimi atoa
- 2 ipu vai
- 1/4 ipu
- tamari (poʻo Braggs Liquid Aminos poʻo le
- nama shoyu raw soy sauce )
- Sami masima e tofo
Auala e Fai Ai
- I se ipu lapopoa, ia ufiufi fuā fatu fatu i le vai ma faʻataga e sola mo le itiiti ifo i le 1 1/2 itula. O le a liliu le vai i se gelatinous goo.
- Siaki le paluga, ma faaopoopo nisi vai pe a manaʻomia. E te manaʻo i le faʻafefiloi ia faiva, ae le o le mimiti, ma e le o le mafiafia.
- Faʻailoa i totonu o le tamari, Liquid Aminos poʻo le sau sau sipeti, masima ma maso fou. E mafai foi ona e maua le fatuga ma faaopoopo ni mea faaopoopo - o se squirt o le sua o le suamalie, totoina o le ginger, paʻu paʻu poo le pepa cayenne - e faalagolago i au tofo.
- Faʻalafola le paluga e tusa ma le 1/8 inisi le mafiafia i luga o lau paolo o le parachex poʻo le teflex.
- Seti lau suālaʻau i le pe tusa ma le 110 F, ma faʻamaʻalo mo le 4-6 itula.
- Liliu le paluga, ma toe faʻamalolo isi 3 - 4 itula. Afai e te fiafia i se mea e sili ona manaia ma le manava, e le umi se mea e te fia inu ai. Ou te fiafia i aʻu manulele mumu e sili atu ona leaga, o lea ou te le manavaina ai sina mea itiiti.
- Vaevae pe togi lau mumu i fasi vaega pe a maeʻa ona faʻamaʻa.
O fuga laʻau mumu e sili ona lelei mo latou lava pe na faʻaaogaina ma se salsa , guacamole, moa mata poʻo se isi meaʻai faʻatau meaai .
Tagai foi:
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 5 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 339 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 1 g |