O lenei fua faigofie faigofie e fa mo le Roasted Salmon Fillets e mafai ona vaʻaia i soo se auala e te fiafia i ai. O se tasi o uiga matagofie o le valiina lea o le salmon ma le sau a le teraki i luma o le kuka. Pe e mafai foi ona e pulupulu i le vela laulaʻau ma le totoa faʻatasi ma le sua o le tipolo ma le isi olive olive pagatia. E mafai foi ona e pulumu le salmon ma se paluga o le sinapi ma le suauu; Faʻasinomaga Falani poo le 'ai o le taumafataga o le sami o le a suamalie foi. O avanoa e le gata!
E mafai ona e faʻaopoopo nisi mea aoga i lenei fua pe afai e te manaʻo ai. Faʻaopopo nisi o meaʻai e pei o oregano poʻo marjoram; faʻaopopo nisi o meli mo se lanu susulu manaia, pe faʻaopoopo i ai mea taua e pei o pepa pipi i le sauʻai adobo.
Ae e te leʻi ofuina le salmon ma le suauu ma le vaitau, ia mautinoa e te aveesea ponaivi ponaivi. O nai tamai ponaivi e mafai ona lagona i ou tamatamailima. Aveese i fafo ma se seti mama o tweezers ma lafoai.
E mafai foi ona e faʻaaoga vaʻalele i lenei fua faigofie. Afai e te filifili e faia lena mea, ia solo le 'auga "lima" o le gaʻo i le tino o le iʻa ina ia latou le ufiufi. Ina ia faia lenei mea, tipi ese le paʻu i tua o se tasi o fasi mea manifinifi. Tuʻu i luga o le tino o le lolo, ona togi ai lea o le fasi mumu o loʻo i ai pea le paʻu o loʻo pipii i le paʻu. Taofi ma se umukuka umukuka pe taofi faʻatasi ma le nifo. A kuka le iʻa, e mafai ona e aveesea le manoa po o le nifo ma le iʻa o le a tumau i foliga matagofie.
Salmon o se iʻa faʻapitoa ma e mafai ona faʻaleleia le tele o auala. Auauna atu i lenei ipu ma se mea manaia, e pei o le salakeke kukama , ma nisi pata pateta pe pata pateta. Mo le suamalie, o se fua o fualaau aina o le a avea ma filifiliga lelei. Ma o le inu, o le uaina paʻepaʻe po o se vai susulu o le a lelei.
Mea e te Manaomia
- 4 (6 aunese) 1 "masima mafiafia
- 1 sipunipuni faaopoopo le taupou
- olive suauu
- 1 sipuni vavalaʻau pipi
- 1/3 sipuni le kumumu eleele
- 1/2 teaspoon masima
- 1/8 teaspoon pepa paʻepaʻe
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 450 ° F. Laina se laupepa o le tao tao poʻo le tao tao faʻatasi ma le mamafa o le suauu o tiute.
- Faʻamau i luga o le apa sauni. Fufulu le sosolo ma le suauu olive ma fufulu i le vaitau.
- Ava le iʻa mo le 8-10 minute, ona tape lea o le vevela ma tuu le iʻa e tutu i le ogaumu e leʻi tatalaina mo le 3-5 minute le umi.
- A maeʻa, e tatau ona sili atu i le 145 ° F le iʻa e fuaina i le thermometer aano o manu. O Salmon e mafai ona seasea maua, e pei lava ona kuka le pito i fafo. Auauna vave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 121 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Sodium | 83 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 10 g |