O se meaʻai faigofie ma sili ona lelei e faia i moa moa, zucini, ma tamato, kuka i le sherry mago ma togi i le talo, lanu susu. E mafai ona e faʻaaogaina le cheese cheese, cheese Cheddar, poʻo se faʻasasiga o mea uma e lua. Founina cheese o le a lelei tele foi. O lenei meaʻai vevela ma maloloina e lelei atoatoa i luga o pasta poʻo le araisa. Faʻatasi ma se salati faʻanoanoa faigofie mo se taumafataga ma le faamalieina o aiga.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu falaoamata uma
- Kosher salt and ground black pepper to taste
- 4 gaʻo susu
- 2 sipuni tele
- isi taupou olive olive
- 2 tamai zuciniini (faapaʻu ma tipi)
- 8 aunese mushrooms (sliced)
- Pule oe fai: 1 clove garlic (minced)
- 1/3 ipu sela suamalie, uaina paʻepaʻe, po o moa moa
- 1 (14-i-15-aunese) e mafai ona suamalie tamato, pe faʻaaoga pe tusa ma le 2 ipu faʻatoʻa totogo fou
- 1 cup shredded mozzarella poo le Cheddar cheese, po o se tuufaatasiga
Auala e Fai Ai
- Uu le ogaumu i le 325 F (165 C).
- Vaitaʻi falaoamata ma le masima ma le pepa. Lisi moa moa i le paluga falaoamata.
- I totonu o se ogaumu afi faʻavevela i luga ole vevela-maualuga vevela, vevela le suauu olive; faaopoopo ni fasi moa i le suauu vevela, liliu i le lanu moana. Aveese le moa i se ipu.
- Faʻaopopo le zucini ma pulou i le apa ma saute mo le 2 i le 3 minute.
- Faaopopo le kālati, pe afai e faʻaaoga, ma kuka, faʻamalosi, mo le 1 minute le umi.
- Faaopopo fasi moa i tua o le moa. Liligi sherry i mea uma; kuka isi 4 minute.
- Taimi ma le masima ma le pepa; luga ma tamato.
- Faʻasaga le pusa i le ogaumu. Pipi mo le 25 i le 35 minute pe seia uma ona kuka le moa.
- Maualuga i le sipisi masusu ma tao i ni nai minute seia oʻo ina liusuavai.
- Auauna atu i lenei moa suamalie i luga o pasi vevela vevela ma se salati.
Fautuaga ma Fesuiaiga
O le ituaiga lea o fua e fetuunai lelei i suiga ma faʻaopoopoga. E te le popole i musika? Ona tuu loa lea. Se tagata o le isalaʻelu? O le a manaia i totonu o lenei masini moa tao. Ma afai e te manaʻo e tausia lenei fua maloloina ma sili atu le māmā, faʻafefe le sisi i le iuga-leai se tasi o le a misia.
Tusia masani faapena
Afai e fiafia oe ma lou aiga i lenei fua, atonu e te manaʻo e faʻataʻitaʻi nisi o loʻo iai i le vevela tutusa. O le kulini ma le zucchini skillet ma le pasta faʻatasi na faʻatau ai le sauga a Alfredo ma sina mea manogi Cajun e faʻapipiʻi ai le manogi mumu ma le tui i lenei moa ma le tao tao. Ma faʻatasi ai ma ni nai vaega o meaʻai, e mafai ona e maua se moa mimiti ma se mashroom ipu i luga o le laulau i se taimi e le o iai ni moa moa faatasi ai ma le cheese cheese mozzarella poʻo susu moa ma le puaa ma le sisi .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1502 |
| Aofaʻi gaʻo | 85 g |
| Fatisi | 24 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 36 g |
| Cholesterol | 433 mg |
| Sodium | 1,075 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 142 g |