O se fasi kuka taofi e fai i le fale e faigofie ai ona fafagaina ma moa le moa. O lenei mea na toso ai le moa, o se mea sili lea ona lelei i le masani ai o keke keke, ma e tutusa lava le manaia, pe afai e le sili atu.
Afai e te filifili e fai le ipu ma moa moa uma, o le a mama, ae o le a le manaia ma malie. O le faʻaopoopoga o lapisi o moa ma susu moa e faʻamaua ai le paluvave, ma o loʻo i ai pea le malamalama pe a faʻatusatusa i le puaa gaosi po o le paluga moa. E le gata i lea, o le ogaumu o le moa e ofoina atu le tele o meaʻai nai lo moa moa.
Mo se fasimoli aisa, faʻapipiʻi pepa pepa cayenne. Afai e le tele se taimi faaopoopo e te alu ai, ia e ave le moa ma le 2 ipu o sau meaʻai e sili ona e fiafia i ai ma le jazz faʻatasi ma nisi o pepa cayenne ma le suka lanu meamata.
Mea e te Manaomia
- 1 riki alalaʻau
- 1 totoa leu
- 1 sipuni masima (pe faʻaaoga le olive-olive olive e sili atu-virgin oil, o le avoka, suauu popo)
- 1 1/2 ipu ketchup
- 1/2 ipu faʻatoʻaga apricot (poʻo le faʻaaogaina o pineapple poʻo pusi)
- 3 punetini cider vinegar
- 2 sipuni vaʻaia Worcestershire sauce
- 2 teasusu vai inu
- 2 sipuni tele tioata
- Faʻasao uma
- 1/4 sipuniti pepa fou lanu uliuli
- 1/4 teaspoon le eleele cayenne pepa (poo le tofo)
- 1 pauna ponaivi e leai ni ponaivi
- 1 pauna ponaivi e leai ni ponaivi
- 8 fasi siwisi lepa
- Faʻasala i le faitalia: 1 cup coleslaw
Auala e Fai Ai
- Tipi le siʻi ma tatu lelei. Sini le kele.
- Salu le pata i totonu o se mea faʻavave i luga o le vevela o le laʻau. Faʻaopopo le aniani tipi i le apa ma kuka seʻia faʻamaluluina ma faʻafefeteina le lanu, tusa o le 6 i le 10 minute. Faasolo pea aniani i le tele o taimi e taofia ai i latou mai le vevela. Faʻaopopo le kālati moa ma kuka mo le 1 minute le umi, faʻaosoosoina pea.
- Faʻaopopo le ketchup, faʻatoʻaga o apricot, vineka, sauʻai Worcestershire, meainu vevela, masila, allspice, pepa uliuli, ma le pepa cayenne i le riki ma le kalaka. Aumai i se simmer ma kuka mo le 5 minute le umi.
- Fua le 1 1/2 ipu o le sooga vailaʻau ma sasaa i totonu o le mea faapipii o le suauʻu taofi.
- Faasaoina le saumalie o totoe; tuʻu i totonu o se atigipusa ma le pusaaisa seia oʻo i le taimi.
- Faaopopo fasi moa i le fai kuka taofi. Ufiufi ma kuka i luga o le LOW mo le 4 1/2 i le 5 itula, poo le taimi foi e faigofie tele le moa ma faʻafefe. Faʻaaogaina se vavae, faʻafefe fasi moa.
- Auauna atu i le tosoina o moa i luga o le paʻu o le fasipolo ma le falala ma le sau fasi keke .
- O se lisi e mafai ona aofia ai salati pateta poʻo pateta tao tao , faʻatasi ai ma pi pi. O le laʻau ma le piko o le lapopoa lea mo kekekeke, ae o isi toppings e mafai ona aofia ai ni launiva jalapeno, sasini lanu mumu lanu, kapeti lanu mafolafola, ma paluga kuka poo kukama.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 398 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 546 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 32 g |