Faʻaauau pea ona e 'ai lou aiga e' ai le pupuʻu? O le taʻavale o le auala lea e alu ai, talu ai le maualuga o le vevela vevela vevela i fafo ma faʻamafanafanaina totonu. O se suamalie faigofie ma le vevela o le meli, pepa cayenne, kumini, ma le suamalie fou o le lama e le afaina ai. Faʻaopopo i le pito i tua, o laei faʻafefete faigofie e totoina ma totoina ai le tofo. O le manava e sili ona manaia i luga o kāloti tunu poo pateta suamalie.
O lenei fua e sili ona aoga i nai tamai paʻu manaia. Faʻapipiʻi lau totogo e ala i le tuʻuina lelei ia i latou ile vai malulu mulimuli mai ile lelei mago ile solo solo. Aveʻese laulaʻau pito i fafo ma faʻapipii le enaena, e faʻataunuʻu le malosi.
Auauna atu o se itu e sili ona lelei faatasi ma ni puaa faga po o se susu susu .
Mea e te Manaomia
- 2 pauna tamai lala e totogo (tapena)
- 1 sipuni vaovao canola po o le gaʻo vine
- Salt ma le pepa
- 1 sipuni masima
- 2 teaspoons sua suamalie fou
- 1 teaspoon eleele kumuni
- 1/2 teaspoon pepa cayenne
Auala e Fai Ai
- Vaʻai lau oveni i le 400 tikeri.
- Faʻapipiʻi le pulu i luga o se pepa lapopoa, faʻafefete ma faʻafefete i le suauu. Taimi i le masima ma le pepa.
- Totogo le totogo mo le 18-22 minute, togi tasi, pe seia oʻo i fafo laulaʻau e falatila ma o falemaʻe e vaivai.
- Luga pito i luga o le suamalie ma le meli, lemonati, kumini, ma le pepa cayenne. Toto lelei i luga o le vevela vevela seia maeʻa ona ufiufi.
- Teu ni mea na totoe mo le 3 aso i le pusaaisa.
Suiga:
- Suʻu le kumini mo le faʻamafaʻi eleele, le sua o le lemoni mo le kulimi suamalie, ma faʻaopoopo se masini suauu sima mo se uila Asia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 139 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 53 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 7 g |