O lenei fuamoa moa laʻau e faigofie ona saunia, ma o mea faʻasoa faʻatasi e ofoofogia. Auauna ma rotini, fusilli, poʻo se pasta tutusa mo se taumafataga sili ona lelei i aso uma.
Sa ou faʻaaogaina ni susu moa e leai ni ponaivi i le fua, ae o moa moa, thivae, po o ni togi pipifana poo cutlets e mafai ona faʻaaogaina.
Mea e te Manaomia
- 3 i le 4 moa o le susu
- kosher salt and fresh ground ground black pepper
- 2 sipuni gaʻo pata
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 1 le riki olo, felafolafoaʻi, vevela
- 4 i le 6 aunese portobello mushrooms, e le gaoia
- 2 nai zuciniini, 'ua faʻasolosolo i le uumi ma le faʻapipiʻi 1/4 "mafiafia
- 3 cloves garlic, minced
- 3/4 ipu o le moa
- 3 punetini lemoni sua sua
- 1 teaspoon lemon zest
- 2 sipuni vavalago mama mama, filifiliga
- 12 laulaʻau lapopoa, gaosi
- 12 i le 18 patato vine, vaeluaina
- 1 ipu kulimi mamafa
- 16 ounces fusilli poo se pasta tutusa, kuka ma faʻafefe
Auala e Fai Ai
- Tipi le susu moa po o ni mea e ofoina atu i ni fasi inisi 1-inisi. Faʻamama lemu i le kosher salt ma le pepa lanu uliuli fou.
- I totonu o se laulau lapopoa i luga ole vevela vevela faʻavaivaia le pata i le suāuʻu olive. Faaopopo le moa, aniani, ma pulou; kuka, faʻavevelaina, seia oʻo i aniani ma pulou ua na o le mumu ma moa ua mamagofie.
- Faaopopo le zucini, kalama, ma le moa moa; aumai i se simmer. Ufiufi ma kuka mo le 8 i le 10 minute, poo seʻia oʻo lava i le zucchini e naʻo le agavaivai.
- Faaopopo le sua o le lemoni ma le vevela ma le uaina; kuka, e leʻi ufiufi, mo le 5 minute.
- Faʻaopopo le basilisi, tamato, ma le kulimi; kuka mo le 2 i le 3 minute le umi. Tatau ma faaopoopo le masima ma le pepa, pe a manaʻomia.
- Toa i le pasi kuka vevela.
Galue 4 i le 6.
Fesoʻotaʻi
Lasaina le Dinasina Parmesan Dinner
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1206 |
| Aofaʻi gaʻo | 58 g |
| Fatisi | 22 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 21 g |
| Cholesterol | 264 mg |
| Sodium | 384 mg |
| Carbohydrates | 87 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 83 g |