A oʻo mai i le faʻaleleia o le tautotogo lelei po o le fuamoa fuamoa e tataina ai sau sau, ei ai ituaiga uma o filifiliga. Afai o oe alu i le faleoloa-faʻatau, ou te fiafia e faʻaaoga se sauli Thai sauli pe o nisi foi taimi e pei lava o se soya soya lelei po o se saumalie mushroom sauce. Afai e te alu i fale ma e te manaʻo i se mea faʻaleaganuʻu ma Asia-faʻapipiʻi mo le taina o lau tautotogo, ona avea lea o lenei fua ma nofoaga lelei e amata ai. E faia uma lava mai mea faigofie e mafai e le tele o kuka i le fale ona sauniuni e alu, ae o loʻo faʻataʻoto faatasi le tele o meaʻai e faapea o le iuga e maua ai le 'aiga-lelei (ma o lona uiga o le mea sili ona matagofie!).
E maua mai i le faʻavaeina o le soya soya, kalaka, ma le sukalati araisa, o lenei taʻotoga o le tautotogo po o le fuamoa fuamoa e faʻafefiloi le saumati e faʻafefiloi le ogaumu i luga ma le masini sima e faʻafefiloi ai i totonu o se fasi siva (e ese mai i se mea e sili atu ona lelei) ma le kālati ma se fua o suka mo le totoina.
O lenei meaʻai suamalie e vave ona faia ma atoatoa e tautua ma fuamoa fuamoa, soʻo se ituaiga o lola taʻavale , poʻo le faʻaaogaina o se saumalie mo faʻamalo .
Manatua o mea uma o loʻo i totonu o lenei tautotogo faigofie e tafe ai le saumalie o le vevela ma le vegan, ma, afai e te manaʻomia lenei fua ina ia faʻataunuʻu saoloto, ia na o le vevelaina o le soya saumalie mo se mea e leai se faʻaaogaina o le gluten, e pei o le gluten- saoloto fua . O le Bragg's Liquid Aminos o le a faia foi se mea lelei e sui ai iinei.
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu vai
- 1 tsp. suauu sana
- 1/4 ipu soya soya (pe faʻaaoga laitiiti nai lo le faʻamalo fua)
- 2 tbsp. kisisini araisa
- 2 cloves garlic (minced and crushed)
- 2 tbsp. suka
Auala e Fai Ai
- Muamua, i totonu o se pesini laitiiti, faʻaaogaina se vavae poʻo se mea laititi, faʻasosooso faatasi le vai ma le kulimi suauu seia oʻo ina faʻamaʻi atoa le malo.
- O le isi, faʻafeiloaʻi le masini ma le faʻafefiloi o vai i se tamai laumei masi poʻo se uʻamea, ma faʻaopopo le soya soya (poʻo le mea e leai se mea e sui ai le kuluten), sukalati araisa, uʻu kuka ma le suka. Faʻaliliu malie mea uma e faʻaopoopo.
- Fufulu le paluga i luga ole vevela vevela mo le 3 i le 5 minute, faʻaosoosoina soo. A maeʻa le 3 i le 5 minute, e tatau ona faʻamavae atoa le suka ma o le paluga e tatau ona amata ona ufitia sina mea. E mafai ona e faʻaopopo sina vaiititi pe'ā manaʻomia, ia manatua o lau togi o le tautotogo o le a faʻafefeteina sinamu pe a manaia, o lea e te manaʻo ai ina ia laʻititi i le itu mimiti pe ae tape le vevela.
- Faʻaavanoa lau suʻega o le tautotogo e faʻafefiloi le saumalie ia faʻamaʻamalie muamua aʻo leʻi auauna atu e tatau ona faʻaaogaina i le vevela vevela poʻo sina faʻalelei.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 118 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,254 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 5 g |