Toasted Parmesan Garlic O le falaoa o se mea matagofie tele i se mea autu, o se salati poʻo se taumafataga faigofie o spaghetti ma meatballs. E suamalie foʻi ma se supa grilled, falaoa aano o manu fasi po o moa tunu, poʻo soʻo se ipu autu a Italia.
O lenei fua faigofie e mafai ona faia i soo se ituaiga falaoa ma soʻo se ituaiga sisi , mo lena mea. O le taimi mulimuli na ou faia ai lenei mea na ou faʻaaogaina ai se paluga o le vaimalie a Havarti ma Parmesan ma Romano.
O lenei fua e mafai ona gaosia pe ae kukaina ma e mafai foi ona faia i lalo o le broiler. Ia mautinoa le vevela tele o le paluga e pei o le falaoa falaoa ma o le sisi e lelei ma faʻafefete. E mafai foi ona faia i se ogaumu fafie. Afai o loʻo e faʻamamaina pe fafasi le areto, e mafai ona e afaina le tasi itu, ona fuli lea o fasi keke taitasi ma faaopoopo le sisi. Ona tofitofi lea o le areto i itu uma e lua.
Mea e te Manaomia
- 6 fasi falaoamata po o le falaoa Italia
- 1/3 ipu pata, faamaluluina
- 2 cloves garlic, minced
- 3/4 ipu fasimoli Parmesan sisi
Auala e Fai Ai
1. Tuu le falaoa ile luga ole galuega. Faʻapa ma sauniuni muamua le meaʻai, poʻo le suʻeina foi o le ogaumu po o le ogaumu asu.
2. I se tamai pesini, faʻapipiʻi le pata i le kalaka; fefiloi lelei. Faʻalautele le paluga pata i vaega taitasi o le falaoa ma fufuluina i le sipisi po o le faisua.
3. Toga i totonu o se ogaumu mumu po o se falai i lalo o le paluga seʻia oʻo i le auro o le falaoa ma faʻafefete le sisi ma faʻalanu auro.
4. I le meaʻai, gau i le tasi itu o le falaoa seia oʻo i le auro, e tusa o le 2-4 minute.
Liliu le falaoa, ave i luga o le galuega, ma salalau i le paluga pata. Faʻasusu le sisi ma toe foʻi i le meaʻai. Ufiufi ma galu seia oʻo i lalo le pito i lalo ma faʻafefete le sisi, e tusa o le 2-4 minute. Auauna vave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 194 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| Sodium | 249 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 6 g |