O se tuna faigofie lea e fai i le araisa nai lo pasta masani poʻo fuamoa fuamoa. Lagona le saoloto e faaopoopo i ai le peasisi Peretania po o pi ma karati i le paluga palu.
Faʻaaogā ni tamai masi se lua - tusa o le 5 i le 6 aunese i le tasi - poʻo se 12-ounce o le tuna.
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu pata (vaevaeina)
- 8 aunese mushrooms (sliced)
- 1/2 ipu seleri (selesele)
- 1/4 ipu 'aisi (gaosi)
- 2 laulau punetala falaoamata (mafuaʻaga uma)
- 2 ipu susu
- 1 sipuni masima
- 1 fasi pepa cayenne
- 1 le / 9 i le 12 aunese tuna (paʻepaʻe, faʻafefe ma faʻasa)
- 2 ipu ipu papaʻe (vevela, kuka)
- 1/2 ipu Kato Cheddar (agamalū, lūlū, vaevaeina)
- 1/3 ipu falaoa falaoa (
- mūmū mama , poʻo mea e taʻe ai le gaʻo)
- Paprika e tofo
Auala e Fai Ai
Lave le ogaumu i le 375 F.
Malamalama le pata i le 2-quart casserole.
Salu le pata i totonu o se fagu pe faʻafefe le palu i luga o le vevela vevela; kuka le anufe, seleni, ma le tipi sipuni seia oʻo ina vaivai le lanu ma o le siʻisi o le sulu.
Faʻafefiloi i le falaoamata ma kuka, faʻamalosi, mo le 2 minute. Aveese mai le vevela ma faasolosolo malie le susu i totonu o le falaoamata falaoamata. Faaopopo le masima ma le pepa cayenne; toe foi i le vevela ma kuka, faʻamalosi pea, seia oʻo ina faʻamafanafana.
I totonu o se pesini, faʻafefiloi tuna ma le sukalaʻau kuka ma mea uma ae na o le 2 sipuni tele o le suka. Faʻaopoopo le saulaʻai ma faʻafefiloi malie. Lili le suka ma le tuna i totonu o le pusa ua saunia.
Uʻu le totoe 2 sipuni tele ole pata; toso le pata faʻamausali i le mea e pipiʻi ai meaʻai poʻo falaoa falaoa .
Fafasi le palasi ma le sisi na totoe i luga o le pusa. Uʻu i le paprika.
Pipi i totonu o le ogaumu afu mo le 30 minute, seia oʻo i le vevela ma le moli.
Auauna i le 6.
E Mafai Ona E Mafai
Tuna ma Shells Casserole Ma le Crunchy Topping
Tuna ma le Spaghetti Bake ma Mushrooms ma Parmesan
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 626 |
| Aofaʻi gaʻo | 23 g |
| Fatisi | 12 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 74 mg |
| Sodium | 659 mg |
| Carbohydrates | 74 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 30 g |