O le Keli e le masani ona faʻaaogaina e avea o se mea taua i totonu o se salati, ae o le fuga o le selu ma le faafouga, o le tofo fiafia tele e matua lelei lava pe a faʻapipiʻiina i se laʻei lelei. I lenei salati, aniani mumu ma le teuteuina o le sipisi faaopoopo i ai se faʻaopoopoga faaopoopo o meaʻai.
O lenei salati seleni e mafai ona tautua e pei ona i ai, ae e lelei foi le fausiaina i greens fefiloi ma isi meaʻai salati. Ou te fiafia foi i ai e pei o se tosoina mo semoni. I le maeʻa ai ona faia lenei salati, o le mea e matua vevela lava ma o le mea e 'ai e mama. A maeʻa le tasi aso pe lua, o le seleni e sili atu ona vaivai ae o le malosi e faʻateleina.
Faʻatauina o le Aofaʻi Aofaʻi o Tasi mo Meaʻai
Parmigiano-Reggiano ma isi faʻamaʻi faigata o fuālaʻau sili ia e faʻaauau ai pea lima. O le kulimi e tumau mo le tele o vaiaso i totonu o le pusaaisa ma e mafai ona e tipi mea e te manaʻomia mo se fua. Mo ni piriota taimi e mafai ona teu le sisi i totonu o se taga pepa faʻamaufaʻailoga. Mo taimi umi, o le fautuaga mai ia Steven Jenkins, o le tusitala o le Cheese Primer o le "... faʻamamaina se fasi ie sipisi poʻo isi lavalava - e oʻo lava i se solo pepa o le a faia - ma afifiina faʻataʻaliʻoliʻo i luga o le mea tele. i totonu o pepa alumini. Teuina i totonu o le vaega o fualaau faisua o le pusaaisa. "
Ae ui i lea, taumafai e faʻatau sina siʻisi sisi lea e vave faʻaaogaina aua o le tofo e sili atu le lelei i le vave ona e 'ai. A faʻatau le sisi mo fua o fua, ia mulimuli i nei fua faʻataʻitaʻi masani ina ia mautinoa o loʻo e faʻatau le aofaʻi saʻo.
Mea e te Manaomia
- 4 sipuni tele olive olive
- 1 leʻamea mumu lanu, masiʻini lelei
- 3 ipu teuteu faʻasalani seleni (ia aofia ai laulaʻau pe a faʻapipiʻiina i latou)
- 3 punetini lemoni sua sua
- 1/4 sipuni masima
- 1/2 ipu kukaina Parmigiano-Reggiano poʻo le
- isi kulimi malo
Auala e Fai Ai
- Fufulu 2 sipuni tele o le suāuu olive i luga o le vevela vevela. Faaopopo le aniani ma saute seia oo ina vaivai le aniani ma mama le lanu, pe a ma le 20 minute. Afai e amata ona mumu le sipuni i autafa o itu, ona faʻaititia le vevela.
- I se pesini telē e faʻafefiloi ai le aniani ma seleni.
- I totonu o se tamai pesini, faʻataʻi faatasi le suāuu olive totoe (2 sipuni), sua o le lemon ma le masima. Liligi le laei i luga o le aniani ma seleni. Faʻafefiloi lelei. Maualuga pito taʻitasi o le salati ma le kulimi kuka.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 222 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodium | 254 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 7 g |