O nei palsamic ma brown brown beets e faigofie ma lelei i le suamalie suamalie. Laʻau fou e faʻafefiloi ma le faʻafefiloi o suka sukalanu, pata ma le balsamic vinegar.
E mafai foi ona e faia nei beets faatasi ai ma ni pusa uamea. Vaʻai i faʻamatalaga ma fesuiaiga i lalo o le fua.
Mea e te Manaomia
- 7 i le 9 beets, vevela ma felafolafoaʻi poʻo le fasi pepa
- 1 1/2 ipu vai
- 3/4 ipu suka kuka, afifi
- 1/3 ipu valika palsamic
- 2 sipuni gaʻo pata
Auala e Fai Ai
- Faʻasusu beets i le vai, suka suka, vine ma le pata. Aumai i se faʻala.
- Faʻaitiitia le vevela i le faʻalaʻau ma faʻaauau pea ona faʻamalosi, e le ufiufi, mo le tusa o le 1 le itula, pe seia oʻo ina vaivai le pipi, ma o le tele o le vai ua vevela.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- O le faia o le fua i ni pusa kulupu, faʻamafa 2 pusa (15 aunese i le tasi) o beets, faʻasaʻo le 1/2 ipu o le vai. Tuu le beets, vai, ma le suka enaena, sukalati palsamic, ma le pata i totonu o se fagu. Aumai i se vevela ma faʻaauau pea le faʻamalo, e le ufiufi, seia oʻo ina faʻaitiitia ma faʻafefeteina le faʻafefiloi paluga pe a ma le 20 i le 30 minute.
- E mafai foi ona e fiafia i lenei fua mo pepa auro ma pulu balsamic ma lanu enaena , po o nei pusa Harvard masani . Afai ei ai sau tele o beets fou, ia mafaufau i nei pusa mafolafola maʻoti .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 209 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 134 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 3 g |