O lenei taumafataga o le pisuka e faia ma le pike o le piki, seleni seleni ma isi fualaau faisua, faatasi ai ma le gaogao o le turuki. E faʻapipiʻi foi ona faʻapipiʻi paluga pateta i le tanoa. O se auala sili ona lelei e faʻaaoga ai lau toso popo .
O le fua e matua manaia lava. Faʻaiʻu pe leai foi le pepa o le logo pe faʻaopoopo ni masimoli kuka i le gaʻo ma le seleni ma le sipisi. Afai e tele lau laʻau fagalaʻau faatasi ai ma le pipi, faʻaaogaina ma faʻaaoga nisi i le ish. Kāreti, rutabaga, pi po o sana o le a avea ma faʻaopoopoga sili. Po o le faʻaopoopoina o ni fasi laʻau moa po o se puaʻa mo se meaʻai manogi.
Mea e te Manaomia
- 4 i le 6 sipuni gaʻo pata
- 1/2 ipu kuka seleni
- 1/2 ipu kuka gaosi
- 1/4 ipu kuka pepa lanumeamata lanumeamata
- 2 i le 3 sipuni faʻasuni tapuni pepa lanu mumu mūmū po o pimientos
- 2 ipu fufulu kuka pateta
- 1 1/2 ipu
- kuka pipi , kuka
- 1 ipu
- Turki fuʻa
- 1 sipunipuni fasisi fasimanu
- Faamasima ma le pepa, ia tofo
Auala e Fai Ai
- Tuu se laulau lapoa i luga ole vevela vevela. Faaopopo 4 leotele puno o le pata.
- A vevela le pata, faʻaopopo le seleni, aniani ma le lanu mumu ma lanu meamata. Kuki seia oʻo ina vaivai fualaau faisua ma o le aniani e faʻafefeteina, e faʻaosooso ai.
- Faaopopo le pateta suamalie faatasi ai ma le totoe 2 sipuni tele ole pata. Kuki mo le 5 i le 10 minute, poʻo seʻia oʻo lava ina faʻalanumalieina le pateta.
- Faaopopo le kuluki, gravy ma le pasili. Fafasi i le masima ma le pepa lanu uliuli fou.
- Tatau ma fetuunai le vaitau.
- Simmer le paluga, faʻaola soo, mo le 15 i le 20 minute.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 734 |
| Aofaʻi gaʻo | 33 g |
| Fatisi | 12 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 327 mg |
| Sodium | 559 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 92 g |