O se tuufaatasiga faigofie o le kalaiki ma le basil o loʻo 'alofia lenei moa manogi. O se moa moa faigofie, e leai se totogi e sauniuni ma 'ai i totonu o le ogaumu. Tuu sina laulaau basil atoa i lalo o le paʻu mo se faʻamatalaga matagofie. Auauna atu i le moa kuka ma paluga pateta ma lau ipu e sili ona e fiafia i ai .
Mea e te Manaomia
- 1 moa faʻafefete (pe a ma le 4 i le 5 pauna)
- 2 teaspoons olive olive (
- isi taupou )
- 2 cloves garlic (nutimomoia ma maeʻaeʻa)
- 1 faaputuga tablespoon o le basil fresh (chopped)
- 1/4 sipuni masima
- Paʻu pepa uliuli
- 1 lemoni (tipi, mo le avanoa)
- Optiona: 4 laulaʻau basil atoa
Auala e Fai Ai
- Laina se apa e kuka ai le fala. O le ogaumu vevela i le 350 F.
- Seti le moa i luga o se fagu i totonu o le paluga faʻafefiloi poʻo le faʻapipiʻi ni nai laumei po o ni fasi laau i lalo o le moa e teu ese mai le pito i lalo o le pusa ma fafo atu o le pusa lapisi. Tuu fasi lamoni i totonu o le lua o le moa.
- I totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi le suauu, kelaliki, suauu kuka, masima, ma le pepa. Taumafai e fai se paʻu ma solo i luga atoa ma lalo o le paʻu o le moa.
- Tuu sina laulaau basil i lalo o le paʻu o le moa, pe a manaʻomia.
- Faʻafei pe tusa o le 20 minute i le pauna, poʻo le itiiti ifo i le 165 F i luga o le ogaumu o le ogaumu poʻo le vave-faitau le thermometer ua faʻaofiina i totonu o le vaega vavao o se ogavae.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 932 |
| Aofaʻi gaʻo | 52 g |
| Fatisi | 14 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 21 g |
| Cholesterol | 316 mg |
| Sodium | 301 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 101 g |