O nei moa moa e matua faigofie lava e faʻaopoopo ma tao ai ae tofo pei o oe faʻaalu itula i le umukuka. O lenei fua e aofia ai le pesto falemaʻi ae e mafai ona e faʻaogaina le faleoloa pe afai oe i totonu o se pine. Ae ui i lea, o le mafaufau o le pesto e vave ona faia i le meaʻai, o le mea moni e le faʻaopoopoina le tele o le taimi-ma o le tofo fou o le fale e matua aoga lava.
Tau lava i luga luga o moa moa ma sina pesto ona tao ai lea. A uma ona fufulu, pito i luga ma le sukalati pati ma le cheese cheese mozzarella ma le broil seia oʻo ina liusuavai ma tafe. O se meaʻai manogi e fiafia le aiga atoa!
Mea e te Manaomia
- Mo le Pesto:
- 1 ipu ipu lau
- 1 totoa leu
- 3 punetini fufuluina le keke Parmesan
- 2 sipuni tele olive olive
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
- Mo le keke keke:
- 3 moa fagu susu, taʻitasi tapuni i luga e taʻi 6 cutlets uma
- 3 i le 4 tamato, po o sina tamai tamato poo tamato vine (fasi pepa)
- 1/2 i le 3/4 ipu faʻasusu leisa cheese mozzarella
Auala e Fai Ai
- Fai le pesto (pe afai e faʻaaoga le pesto, faʻatau le laasaga): I totonu o se meaʻai, faʻafefiloi le basil, kelisi, pusa Parmesan, ma le suauʻu olive. Pulse seia oʻo ina e maua se pene pesto. Faaopopo le masima ma le pepa e tofo.
- Fufulu le oven i le 400 F.
- Laina se laupepa e faʻafefiloi pepa ma fagu ma gaʻo le gaʻo pe pamu faʻatasi ai ma ni meaʻai e le kuka. Faʻatulaga le tipi moa i le pepa tao.
- Faatasi ai ma se sipuni po o ou tamatamailima, salalau le 2 i le 3 teaseti o pesto i luga o moa moa taitasi.
- Suʻi le tilati moa mo le 12 i le 18 minute, seia oʻo i le kuka. Afai e mamafa le cutlets, faʻaopopo ni nai minute. Afai e te le o mautinoa, ia tipi i totonu o le vaʻaiga mamafa e siaki ai. Aveese mai le ogaumu.
- Liliu le ogaumu e faʻafefe.
- I luga o poloka taʻitasi ma le 2 i le 3 fasi keke ma sina sipuni tele o le sizzarella shredded.
- Tuu i lalo o le broiler ma le broil mo ni nai minute, seia oʻo lava ina liusua le sisi.
Isi Pesto Tolo Recipes
Afai e te alofa i le tuufaatasiga o moa ma pesto, e tele auala eseese e kuka ai lenei paʻu, mai le pesto e faia ai se suauu kulimi, pei o le moa ma le palu pesto cream , i le ufiufi o le moa ma le pesto aʻo leʻi faʻavela le umu ( umu moa pesto oven-fried ). E mafai foi ona e faʻaaoga le pesto e fai ma suʻu mo vaega o moa, e pei ona vaaia i le palu pesto Palesan moa . Ma o se mea fou e ave i luga o lenei popo o le moa ua tumu i le basil ma le cheese cheese mozzarella .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 737 |
| Aofaʻi gaʻo | 43 g |
| Fatisi | 12 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 18 g |
| Cholesterol | 218 mg |
| Sodium | 360 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 73 g |