I luga o lenei mea suamalie o le Pumpkin Soup ma se fasi faʻatau (po o se fale) pesto poʻo nisi o kernels tunu ma Parisi. E tamaoaiga, manaia, mafanafana, ma suamalie. Ma e faigofie tele ona fai.
E taua le faʻaaogaina o le paluga o pusa mafolafola mama i lenei fua; aua nei faʻatauina le paʻu kulimi pipi. O le kulimi paʻu e iai mea suamalie, suasusu, ma isi mea e faʻaopopoina o le a atili ai ona suamalie le sua i se mea ese. Paʻu pikiapu leaga e faia mai le pauki. Faitau le igoa ao leʻi faʻatauina.
E mafai ona e faia lenei fua i le kuka poʻo le pusa moa pusa poʻo le faʻatauga. Ou te fiafia e faʻaaoga le boxing version ona e sili atu lona maualuga nai lo le faʻaaogaina. O le mea moni, o lau oe lava meatau moa fale e sili ona lelei, ae le o tagata uma o loʻo iai.
Ma e mafai lava ona e faaopoopoina nisi mea pe afai e te manaʻo. Ou te manatu o nisi o galala gaosi lelei o le a lelei i lenei mea suamalie, e pei foi o nisi o kapiti sliced or zucchini. E tatau ona avea ma se mea faigofie faigofie, o lea ia aua lava neʻi fai ni lavalava.
O lenei mea suamalie e faʻamalosi ma faʻafeʻailoa i laumeme. E mafai ona e faʻaaogaina isi laau mamago pe afai e te manaʻo. Marjoram po o le basil o le a lelei i le pauki ma sana. Ou te manatu o oregano ma tarragon ua malosi tele mo lenei sua; e te manaʻo moni lava i faʻamatalaga o le suka ma le uka e tatau ona oʻo mai.
Auauna atu i le meaʻai lenei ua tumu i pesto ma sina paluga Parmesan fou e suaina fou. O se taʻaloga fiafia muamua o loʻo faʻaaogaina i ni ipu poʻo ni ipu, poʻo se vaega autu o se taumafataga pe a tautua i se salati lanu meamata, sina falaoa o le gelini poʻo ni vevela vevela, ma nisi kāloti olo ma le asparagus. Mo le suamalie, filifili se naimoni faigofie po o sina lanu enaena .
Mea e te Manaomia
- 4 (14 -ounce) pusa po o le 1-1 / 2 (32 aunese) pusa ua saunia e auauna i le moa moa
- 2 ipu falaoamata kisa, e le o le pala
- 1 aniani, fufulu gaʻo
- 1 (16 -ounce) e mafai ona faʻamalosi pake
- 1 cup le afa ma le afa o kulimi kulimi
- 1/2 teaspoon masima
- 1/8 sipuni pepa
- 1/2 teaspoon kuka lau laumela
Auala e Fai Ai
1. Faʻafei le moa moa, sana, ma le sipuni i se lapisi tele ma aumai i se vevela i luga o le vevela vevela.
2. Faaitiitia le vevela i lalo ma ufiufi le apa. Simmer mo le 12-15 minute seia oʻo ina vaivai le aisa.
3. Faʻaoso i totonu o le uʻu pipi i le sipuni ma faʻafefiloi lelei le faʻaogaina o se uaea seʻia oʻo ina tuʻuina atu le uka ma le vai i totonu o le supa.
4. Ufiufi le apa ma faʻafefete 5-10 minute le umi. Ona faaopoopo lea o le afa ma le afa, masima, pepa, ma laume; faʻafiafia lelei.
5. Fufulu mo le 2-3 minute seʻia oʻo i le taʻavale ae aua le toe faʻapala. Auauna vave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 278 |
| Aofaʻi gaʻo | 25 g |
| Fatisi | 20 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Sodium | 612 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 5 g |