O lenei taumafataga lelei o le taeao o le quinoa e faigofie ona faia ma faigofie; faʻaopoopo soʻo se fua o le taimi e te manaʻo ai, mai vine i apples!
Mea e te Manaomia
- 2 ipu vanilla soya, araisa, po o le almond milk , faaopoopo atu mo le tautua
- 1 cup quinoa e leʻi faʻaaogaina
- 1/4 t. masima
- 2 T. Suālaʻau poʻo suamalie suamalie
- 1 mailei faʻanoʻu, faʻataʻapeʻape i fasi
- 1/4 ipu popo masi
- 1/2 ipu pata, fatu ma fualaau mama o lau filifiliga
Auala e Fai Ai
- I totonu o se faʻalaʻau lapopoa i luga ole laʻau-maualuga vevela e faʻafefiloi ai susu susu, quinoa ma masima. Aumai le faʻafefiloi i se vevela, ona faʻaitiitia lea o le vevela ma faʻataga le paluga e faʻapipiʻi mo le 15 minute, poʻo le oʻo lava i le tele o le vai ua faʻafefiloi. Aveese mai le vevela.
- Faʻasusu i le suka poʻo le suamalie suamalie, faʻamafaʻi maiʻano, niu pipi, ma fatu ma fatu o lau filifiliga. Auauna ma le mafanafana i le soya suamalie, araisa, poʻo le almond milk pe a manaʻomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 178 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 171 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 5 g |