E faigofie, vave ma suamalie, e mafai ona avea lenei omeletene Moroccia e fai ma 'aiga o le taeao, po o le aoauli. O se paʻi o le suka ma le kinnamon e faaopoopo atu ai se faʻamatalaga o le manogi suamalie i mea manogi a Moroccan o le kumini ma le paprika.
Auauna atu ma le Mint Tea ma le falaoa Moroccan mo le tosoina o fuamoa.
Mea e te Manaomia
- 8 fuamoa, yolks gau ae le sasaina
- 4 i le 5 sipuni sisi kulimi (poʻo le 4 i le 5 vaega o Kiri Cheese), vaevaeina i ni vaega laiti
- 1 sipunipuni tila fasi pasili fou
- -------------------------------------------------
- 2 sipuni tele olive olive
- 1 aisa, gaosi
- 1 pepa lanu meamata, tapena lelei
- 1 patato, tapena
- 1/2 teaspoon suka
- 1 sipuni cumin
- 1/2 teaspoon paprika
- 1/4 teaspoon tipolo
- masima ma le pepa
Auala e Fai Ai
I totonu o se uʻamea e leai se tootoo i luga o le vevela vevela, faʻafeiloaʻi le aniani ma le lanu meamata i le olive olive mo ni nai minute. Faʻaopopo le tomato gaʻo, suka, mea manogi ma masima ma pepa e tofo ai. Tuʻu fualaau faisua mo ni nai minute, pe seia oʻo ina vaivai le tamato.Faʻaopopo fua ma kuka e pei ona e faia mo se omeletini, e ala i le siiina o pito o fuamoa ao latou seti ma toso le pani ina ia mafai ai ona faʻaigoa fuamoa e le fagaina i lalo ma faʻafesoʻotaʻi le pito i lalo o le pusa, i mea latou te vave kuka ai.
A toetoe lava a kukaina fuamoa ma na o sina mea itiiti lava i luga, tufatufaina le pasili ma le kulimi kulimi i luga. Tuu le apa i lalo ifo o le fafie i lalo ifo o se fafie e tuu i luga ma faamalulu le sisi. Auauna vave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 317 |
| Aofaʻi gaʻo | 23 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 433 mg |
| Sodium | 292 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 16 g |