O lenei meaʻai e leai se susu ma le vegan e fai ai le kuka, e fai mai le vegan mayonnaise, soya suasusu, garlic lulupa ma le kulimi luliki mo le faʻavaveina, o le paʻi o le apple cider vinegar ma mulimuli ane i ai le pasili fou ma le pulu fou e taamilo uma ai meaʻai. O nisi o fua o fua o meaʻai ua mavae na tuʻuina atu ai i lenei vailaau laʻau meaʻai lelei lelei, e pei o se salati salalau pe faʻafefeteina ma faʻaaogaina e fai ma togi. E sili atu loʻu fiafia i laʻei vali vevela fale e teu ai faʻatau, pei o ituaiga uma o faleoloa-faʻatau mai vegan sapalai sa masani ona ou tofo i sina mea itiiti ia te aʻu. E na o loʻu lava manatu, ae latou te le o se mea lelei e pei ona ou manao latou te i ai.
Manatua e masani lava, o le susu susu ma isi susu e leai ni susu (e pei o le almond milk, rice arama po o le susu) o le a mafai ona faʻaaogaina, o lenei fua faapitoa o le a sili atu ona lelei ma se susu susu poo susu. Soʻo se isi lava mea e ono suia ai le tofo o le faʻaofuina o ofu.
Afai e te le o mautinoa pe o le a le vegan, o le ae manao e siaki lenei faʻamatalaga vegan faigofie iinei , ma afai o loʻo e sailia ni fua vegan vegan, o le ae maua le tele o fualaau vegan iinei .
Vaʻai foʻi: Faʻataʻitaʻiga faigofie fuamoa vevela salad dressing recipes
Mea e te Manaomia
- 1 ipu
- vegan mayonnaise
- 1/4 ipu susu susu
- 1 tsp garlic lulupa
- 1 tsp aisa ufi
- 1/4 tsp salt
- lūlū pepa palapala lanu uliuli, poʻo le tofo
- 1 tbsp apple cider vinegar (o le kuliki masani foi e lelei, ae sili atu le apple cider)
- 2 lep pipi pasili fou
- 1/2 tīpuni fuʻu fasi tipi po o le 1/4 tsp mago
Auala e Fai Ai
- Tuu mea uma e aofia ai sei vagana ai le pasili ma le otaota i totonu o se masini eletise poʻo se mea e gaosi ai mea taumafa ma faʻagasolo faatasi seia oʻo ina sulu ma manaia.
- O le isi, faʻaopoopo i le pasiseti faʻataʻafaʻi fou ma le palu ma le pulupulu faatasi seia oʻo lava ina maeʻa maeʻa le pasili ma le dill.
- Taumafa, ma fetuunai le taimi e tofo ai.
- Faʻafeiloaʻi i se tamai pesini poʻo le tuʻuina atu o fagu (ou te manaʻo e faʻaoga se fagu fagu) ma tuʻu i totonu o le pusaaisa; laei o le a ufitia sinamu ma faʻaputu pe a manaia.
Fuatini pito sili ona lelei: I le faʻaaogaina o lou laulau falaoamata e avea o se togitogi, faʻapipiʻi faʻaopoopo sina mayonnaise ma sina susu susu ina ia faʻamafiafia.
Fiafia i laei o lau laʻau vegan laulau!
E pei o le faia o fuamoa lanumeamata ola maloloina? O nisi nei o auala fatufatuaʻi e faia ai se salalaula lanu meamata maloloina, pe, siaki nei fautuaga mo le faia o se salati lanu meamata masani e ala i le faaopoopoina o le lanu, laʻau ma le tofo: fualaʻau lanu meamata ma togafiti .
Tagai foi:
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 193 |
| Aofaʻi gaʻo | 21 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 251 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 1 g |