O lenei fasi falaoa "aano" e leai ni manu e faia ma le meaʻai e faatauina ai le fasi meaʻai. GimmeLean e sili ona lelei. O le a maua oe i totonu o le pusa fuga vine i le tele o supamaketi tetele.
Fua ma ata mai le lauiloa a Lightlife.com
E pei o le kuka ma aano o meaʻai? O nisi nei o meaʻai e leai ni aano o aano o manufasi mo tagata e ola ai vao .
Mea e te Manaomia
- 8 fasi falaoa falaoa atoa
- 14 oz "Gimme Lean" suia le beef eleele (O le mamanu o le ola mama o loo i totonu o le vaega gaosi i le tele o supermarkets)
- 1/2 c Faasalalafola laulafola laulamu (gaosi)
- 3 cloves garlic (minced)
- 1 riki ala (tapena)
- 1 kāpeti laʻititi (gaosi)
- 1 fuamoa (po o se fuamoa vevela sui, Ener-G poʻo se isi)
- 1 olive olive
- sasaa le masima (pe tofo)
- pepa faasee (pe tofo)
- 1 ipu masini lamolemole marinara
Auala e Fai Ai
Vaʻaia le ogaumu i le 375 tikeri ma faʻaitiitia le gaʻo pe fufulu foi le 8 x 5 pulu falaoa ma le pipi e leai ni meaʻai.Tuu le falaoa i totonu o se pesini. Ufiufi i vai vevela vevela. Tuu i ai mo le tusa o le 5 minute, ona toso malie lea o le suavai pe a mafai, ona malepe ai lea i totonu o se ipu malogo.
Faʻaopopo le meaʻai ole lafumanu, pasisa, kelati, sukani, koko, fuamoa, ma le suauu. Taimi faʻamaoni ma le masima ma le pepa, ona faʻafefiloi faatasi.
O le a sili ona faigofie le faʻaoga o ou lima mo lenei mea.
Pe a faʻafefiloi meaʻai, tuʻu i totonu o le pani fala. Lulu le pito i luga o le falaoa ona salalau ai lea o le sauuga marina i le pito i luga o le falaoa. Faʻamama lemu se laupepa pepa, ona ufiufi lea o le pani, faʻafefete le itu i lalo.
Pipi i totonu o le ogaumu vevela mo le tusa ma le 35 minute, ona ave lea o le pepa ma tao mo le isi 30 minute.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 426 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 142 mg |
| Sodium | 543 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 36 g |