Vaʻaiga mo le vegan sili ona lelei, lau fuamoa fualaʻau lasagna maualalo-fuamoa? O lenei fua o se lasagna masani lava e faia i le isalaʻelu ma le sipuni, ma e matua laitiiti lava. E leai se tofu po o le kulicotta e sui i le taamilosaga, e na o mea taua lava o lasagna noodles, eggplants, spinach, ma saulati tamato ua tuʻu faatasi. Tau lava o le tuʻu faʻatasi, ona pipii lea i totonu o le ogaumu ma tao ai, ma o oe lava oe e maualalo le gaʻo, vave ma faigofie, fale e kuka ai meaʻai ma meaʻai vegan. Vaʻai foi: Faʻamatalaga faigofie faigofie o le afiafi
O le mea moni, afai e te manaʻo i ai, e mafai ona e faʻaopopo i nisi vegan ricotta cheese cheese , suia le "sisi" tofu ricotta , poʻo luga uma foi ma ni siva vegan pe afai e te manaʻo i se mea e sili ona lelei.
Faʻatasi ma sina mea e sili atu nai lo noodles ma veggies, o lenei fualaau eggplant lasagna o le suʻega e leai se mea e leai se susu ma e sili atu le maualalo i le gaʻo nai lo se lasagna masani. Ma, faatasi ai ma na o le ono vaega o mea, o se savili e saunia ai. E le faigata tele! Afai o lau taimi muamua lava lea e te faia ai se vegan lasagna falemaʻi, ma e te le o mautinoa atoatoa i au gaosiga o le lasagna, o se fua faigofie fualaʻau fua-fua e faʻataʻitaʻi.
Vaʻavaʻai foi: Faʻatele Meaʻai Manu Lasagna
Mea e te Manaomia
- 1 tbsp olive olive
- 1 faʻalevelega lauloni, faʻafefe
- 1 eggplantal medium, totogo
- 2 10 aunese pusa pusa tioata uamea, faaleagaina
- 1 64 iva aisa moli sapalai muamua sa faia
- 1 pauna lasagna noodles (le kuka)
Auala e Fai Ai
- Muamua, ia muaʻi faʻapala le oven i le 375 tikeri.
- Uu le suauʻu olive i se mea e faʻafefete ai pusa i luga ole vevela vevela. Sautee le kaloka mo le lua i le tolu minute, ona faaopoopo lea i le fasi eggplant ma o le faʻaosooso. Ufiufi le apa falai ma kuka seʻia oʻo ina faʻamalie le eggplant, e tusa ma le 5 i le 7 isi minute.
- Ma le isi, ia ufiufi le pito i lalo o le ipu 9x12 inisi ipu ma le 2 ipu o le saulati tamato, ona ufiufi lea o le saumati saumati ma se laulau o le 4 po o le 5 o laulaʻau e leʻi teuteuina. Ufiufi lenei laupepa o faʻaofuofu faʻatasi ma se fasi anuenisi o le saula, ona faʻaopopo lea i le isalaʻelu o le suka ma se isi laumei manifinifi o sau sau. Faʻaopopo le isi vaega o faʻalelei e mulimuli mai i se mea o meaʻai, ona fai ai lea o le meaʻai ma se isi mea laititi o le sau sau. Faaopopo mea e totoe ma sau sau.
- Ufiufi pepa ma tao mo 45-50 minute. Noodles e kuka lelei ma mama tele pe a mafai ona faigofie ona tui i se tui.
E tusa ma le ono servings o le isalaʻelu ma le lainagna spina.
Vaʻai foi: Faʻaopoopoga o meaʻai sili ona lelei a le tagata fai meaʻai e fai ma faʻataʻitaʻiga
O lenei fualaʻau vegan vevela ma le suʻeina o le lasagna fualaau aina suamalie e toe lolomiina ma faʻatagaina mai le The Compassionate Cook Cookbook.
Faamatalaga tau taumafa, e ala i le:
O se tasi o loʻo tuʻuina atu e tusa ma:
Calories: 347, Calories from Fat: 41
% Tulaga Faatauaina i Aso Taitasi:
Aofaʻi o Gaʻo: 4.6g, 7%
Aofaʻi Carbohydrates: 65.8g, 22%
Faʻateleina Fiber: 9.2g, 37%
Puipuiga: 16.3 g
Vitamin A 199%, Vitamin C 83%, Calcium 14%, Faʻasa 32%
Faʻasologa o Meaʻai Meaʻai ma Vegan Pasta:
- Angel Hair Pasta Primavera
- Vegan Tofu Manicotti Recipe
- Vegan Tofu Spinach Lasagna Recipe
- Vegan Pesto Recipe
- Thai Peanut Sauce
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 413 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 909 mg |
| Carbohydrates | 76 g |
| Faiga o le fiva | 12 g |
| Puipuia | 15 g |