Maʻeu pe faʻapefea ona fai ni meaʻai a le tagata fai meaʻai? O se tasi o auala faigofie e fai ai meaʻai ma meaʻai vave ma le faigofie, o le faʻaaogaina lea o se meaʻai e faʻatau ai le eleele, e pei o le GimmeLean. I le tele o faʻatau faleoloa, o meaʻai lafumanu e suia e pei o le GimmeLean e masani ona faʻatauina i totonu o se pusa i totonu o le pusa fri vine e latalata i totoa selesele ma isi fua. I meaai masani faalenatura, e sili atu ona latalata i isi mea totino ma mea vegan ma meaʻai meaʻai i la latou lava vaega, e ui lava foi i le pusaaisa.
Fai nei meaʻai "meaʻai" a vegan e ala i le faʻaaogaina o se fuamoa ae le o se fuamoa, pe afai o loʻo e 'ai e leai se susu ma leai se fua.
E le mautinoa pe o le a le mea e fai i au meaʻai vevela vevela? Ia, o loo i ai pea se taumafataga masani o spaghetti ma meatballs. Faʻatasi faʻapipiʻi nei meaʻai i le vaomatua i nisi o faʻataʻaloaina marinara sau luga i luga o se ipu o le spaghetti ma o oe lava o se tamaitai vave vave faʻamafanafana ma le taumafataga o le Tramp-style. Po o le fai foi ia laʻititi (e manaʻomia le faʻaitiitia o le taimi e tao ai pe a fai) ma auauna atu ia i latou e avea o se meaʻai i nifo pepe mo se pati faʻasalaga faatasi ai ma se fasi sipuni, e pei o se sau sili sauli poʻo nisi ituaiga o sapalai suamalie, e pei o meli meli po o jalapeno tieli.
O lenei fualaau faiva a le vegetarian ma le Gimmelean faʻaaloaloga a le Lightlife Foods
Mea e te Manaomia
- 1 afifi Gimme Lean vailaau ole lafumanu e suitulaga
- 1/3 ipu fufulu ipu falala
- 1/4 ipu soya suamalie poo isi susu susu e sui
- 2 tbsp. riki, minita
- 3/4 tsp. masima
- 1/2 sip. kalu
- 2 tsp. togafiti o le Worcestershire vegetarian
- 1 fuamoa po o
- fuamoa suia mo le 1 fuamoa, saunia e tusa ai ma faatonuga o pusa
Auala e Fai Ai
- Muamua, muamua le vevela o le ogaumu i le 400 F ma le suauu manogi se pepa tao tao, tao tao po o le kuki.
- Vavaeese le fasi lafumanu vegetarian sui i ni nai pusa, ma tuu i se pesini tele.
- I le isi, faʻaaogaina se tui tele, poʻo lou (mama) lima pe'ā manaʻomia, faʻafefiloi le paluga faʻatasi ma le falaoa o le falaoa, soya suasusu, gaʻo, masima, kelo uʻamea, sauketi Worcestershire ma le fuamoa poʻo le fuamoa o le fuamoa ua suia tuufaatasia.
- O le isi, ia faʻapipiʻi le paluga i totonu o polo taʻitasi e tusa ma le 1 1/2 inisi le lapotopoto.
- Aʻau i lau meaʻai i meaʻai vavalaʻau i totonu o le ogaumu vevela seia oʻo ina māmā le lanu auro, e tusa ma le 20-25 minute.
Fua faʻamanatu: Ia mautinoa e faitau le lisi o mea taua i luga o le igoa pe afai o loʻo e faatauina le sauuga Worcestershire mo le taimi muamua. O nisi ituaiga o vailaʻau e gaosi uma i laʻau ma vegan, ao tele ituaiga o fusi e iai iʻa (anchovies).
Faamatalaga Faʻamatalaga Faʻamatalaga, mo le tautua:
O se tasi o loʻo faia nei meaʻai a le vaomatua, saunia ma se fuamoa, e maua ai:
Calories 126
Aofaʻi Fua 1g
Fatalie 0g; Trans Fat 0g
Cholesterol 31mg
Sodium 847mg
Aofaʻi Carbohydrate 17g
Dietary Fiber 3g
Sugars 2g
Protein 10g
Vitamin A 2%, Vitamini C 1%, Calcium 10%, Faʻasa 13%
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 56 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Sodium | 375 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 4 g |