O se fua vave ma faigofie lea mo fualaau aina vevela ma vegan vela vela pe pilaf faatasi ai ma pi pi uliuli ma le tele o veggies. Na o le tosoina o le tausoga faatasi ai ma isi mea ma auauna atu! Faʻaaoga fualaau faisua fou, fuālaʻau 'aina po o fualaau faisua aisa - pe o le a lava lou lima.
Manatua o lenei salati pīni uliuli po o le fualaau o le pilafoa e leai se laʻau o ni meaʻai faaopoopo ma mea manogi e faʻaopoopo i totonu, o lea atonu e te manao e faʻaopopo se mea e faʻafefiloi ai le paʻu kalu, se faʻafefiloi e pei o Mrs. Dash, pe oʻo lava i sina galala masima pe faʻavasega le masima, e mautinoa lava e te manao e faʻaaoga se suauu olive lelei, ma le masima sami poʻo le kosher masima nai lo le masima masani. I le auala lava e tasi, o le a e manao foi e faʻaaoga se sua o fualaau aina lelei po o se meaʻai fualaʻau. E toetoe lava o taimi uma e fai ai laʻu lava mea nai lo le faatauina o se susu. Le mautinoa pe faapefea ona fai lena mea? O se mea faigofie faigofie fualaʻau fualaʻau fualaʻau fualaʻau e taumafai ai.
O lenei salatisi fulufulu pipi paʻu pe o le pilaf fua o fualaau aina ma vegan, ae o le tausoga e le o se mea e leai se meaʻai, o lea la o lenei fua e le o faʻatafunaina. Faʻaaogā quinoa poʻo isi fualaʻau e leai ni fualaʻau e pei o le millet , sisiva poʻo le teu pe afai o loʻo e suʻe se salati pīsina uliuli e aunoa ma se kulimi poʻo se fua o le pilaf.
Fua mai le faʻaaloaloga a Fantastic Foods.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu o tausoga
- 1 12 aunese e mafai ona fai ai pi pi, faʻafefe
- 2 ipu tipisi fualaʻau
- 1 le ipu tipi gaosi fefiloi, soʻo se ituaiga
- 1 aniani, mago
- 2 totoa seleni, gaosi
- 1 pepa lanu mumu mumu, mea gaosi
- 2 tbsp olive olive
- masima ma le pepa e tofo ai (masima masima poo le masima kosher sili ona lelei)
Auala e Fai Ai
Muamua, sauni lau fualaʻau. Faʻamama lau vevela fou seia oʻo ina vaivai, pe, afai o loʻo e faʻaaoga fualaau faisua, faʻafefe i totonu o le microwave e tusa ai ma faʻamatalaga pusa.
Le isi, sauni lau tausoga. Aumai le gauga o le fualaau faisua i se mea vevela i se pusa laʻititi i luga o le ogaumu. A uma loa ona kuka, faʻaopopo i ai le tausoga, faʻavave vave, ufiufi le apa ma tape le vevela. E mafai foi ona e aveese le apa mai le vevela.
Tuu le tausoga e nofo mo le tusa o le 5 - 8 minute, ona aveese lea o le tapuni ma faʻafefe le tausoga i se vavae.
Faʻafesoʻotaʻi mea uma, faʻamalosi e faʻafefiloi lelei. Auauna i le vevela.
Tagai foi: Auala e Saunia ai Couscous
E pei o le sua e leai ni meaʻai? O iinei e sili atu ai le vegetarian ma vegan soup manatu e taumafai ai: