White Bean Hummus Recipes

O lenei fuamalie ulaula e faʻaaoga ai pi pi papa nai lo moa masani. Taumafai lenei mea mo se isi mea lelei i moa moa.

• Tele masini suʻepala

Mea e te Manaomia

• 2 ½ ipu keke pi, faʻafefe ma fufulu, pe faʻafefete pe a faʻaaogaina
• 1 1/2 leotele tele o le tahini
• 1 ½ sipuni tele olive olive
• 1 sipuni
• vai suamalie fou
• 1/2 teaspoon cumin
• 1 1/2 cloves o le kalama, paʻu
• 1/2 teaspoon masima
• vai pe a manaʻomia

Auala e Fai Ai

1. I totonu o se mea e gaosia ai meaʻai po o meaʻai, faʻafefiloi pi pi.
2. Faaopopo le masini, suamati o lemonati, kumini, kalama, olive olive, ma le masima seia oo ina avea foliga o se mea suamalie, faapaleni tutusa.
3. Faʻaopopo le tele o vai pe a manaʻomia seia oʻo ina manaʻomia.
4. Liligi le paluga i totonu o se pesini lapoʻa tele. Ufiufi ma le pusaaisa mo le tasi itula pe auauna atu loa.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	137
Aofaʻi gaʻo	3 g
Fatisi	0 g
Vailaʻau Mataʻutia	1 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	10 mg
Carbohydrates	22 g
Faiga o le fiva	5 g
Puipuia	7 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.