Mo nisi mea malie ma nisi o tui, taumafai le muimui jalapeno! Afai o loʻo e suʻe le vevela, tuʻu le fatu i totonu, a le o lea, ave i latou mo se kiliki vaʻa amata i lau isi pati poʻo le faʻatasi.
Mea e te Manaomia
- 1 e mafai ona tao / garpezo pi (15 oz), faʻamaʻe
- 1 pepa lalagalaau, gaosi, fufulu fatu
- 1/4 ipu masini
- 2 sipuni kukalala
- 3 punetini
- lemonati sua
- 2 sipuni tele olive olive
- 1/4 sipuni
- kosher salt
Auala e Fai Ai
- I totonu o se mea e faʻafefeteina ai meaai po o meaʻai, pipi, paluga, pepa jalapeno, ma suauu olive.
- Faʻaopopo le lemon, tahini, ma le masima ma faʻafefiloi lelei. O le maliega e tatau ona lamolemole ma manaia. Afai e manaʻomia, faʻaopoopo le 1 sipuni i le taimi seiloga e manaʻomia.
- Tuu i totonu o le pesini ma tautua i veggies, pita falaoa , po o pita keke i le vevela o le potu. E mafai foi ona teu le malie i totonu o le pusaaisa, ufiufi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 270 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 216 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 11 g |